© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 lipca 2017, 17:53
Czy cwiczycie regularnie? Jakie to sa cwiczenia i jakie efekty chcecie uzyskac/juz uzyskalyscie?
Ja przytylam w rok 6 kg na skutek calkowitego odstawienia diety, obzerania sie i zaprzestania cwiczen. Niby nieduzo, ale wszystko jak zwykle poszlo w brzuszek i cialo stalo sie jakby mniej jedrne. Zastanawiam sie nad interwalowym skakaniem na skakance + cwiczeniami 6 weeks 6 pack Jillian Michaels, ktore kiedys mi pomogly. Niestety, brakuje mi motywacji i licze na to, ze wasze odpowiedzi zmotywuja mnie do wziecia sie za siebie :)
16 lipca 2017, 18:00
Tak naprawdę obojętnie co. Chodzi o to by zwiększyć zapotrzebowanie organizmu na kalorie. Najważniejsza jest dieta
16 lipca 2017, 18:14
Nie lubię monotonii, więc robię różne rzeczy. Chodzę na zajęcia na siłowni (przeróżne) ćwiczę na siłowni, jeżdżę rowerem, biegam, robię nawet dywanówki czasami czy jakieś bzdurne challenge (każdego dnia robię trzy wyzwania, z przysiadami, deską i pajacykami). Dzisiaj mam ochotę spróbować Chodakowską, mimo że nie przepadam za tym jak prowadzi te treningi.
Jak nie jesteś wielką fanką jakiejś konkretnej aktywności, to może być dobry wybór. Ja bym nie dała rady gdybym miała ciągle tylko biegać, albo na przykład ćwiczyć na siłowni. Nudzi mi się to.
16 lipca 2017, 20:37
Biegam 25 min 3x w tygodniu, jeżdżę na rolkach ok. 3h w tygodniu, jeżdżę na rowerze, raz w tygodniu basen. Codziennie robię jakieś śmieszne dywanówki i ćwiczenia na kręgosłup.
16 lipca 2017, 21:00
Czy cwiczycie regularnie? Jakie to sa cwiczenia i jakie efekty chcecie uzyskac/juz uzyskalyscie?Ja przytylam w rok 6 kg na skutek calkowitego odstawienia diety, obzerania sie i zaprzestania cwiczen. Niby nieduzo, ale wszystko jak zwykle poszlo w brzuszek i cialo stalo sie jakby mniej jedrne. Zastanawiam sie nad interwalowym skakaniem na skakance + cwiczeniami 6 weeks 6 pack Jillian Michaels, ktore kiedys mi pomogly. Niestety, brakuje mi motywacji i licze na to, ze wasze odpowiedzi zmotywuja mnie do wziecia sie za siebie :)
Żeby się nie nudziło i motywacja była, ćwicz to, co lubisz. 
Każdy ruch jest dobry.
16 lipca 2017, 21:21
Pokochałam orbitrek, ale wcześniej wyszukiwałam filmiki na you tube ;) primavera, Fitappy, Mel B i inne, to co wpadło mi w oko i zachęcało do ćwiczeń ;)
16 lipca 2017, 22:32
Body pump 3x w tygodniu i trampoliny 2x w tygodniu. Nie wiem co kocham bardziej - zależy od dnia i nastroju
Edytowany przez kasiap76 16 lipca 2017, 22:34
17 lipca 2017, 00:02
Chodakowska, Killer i Skalpel na przemian. Raz w tygodniu odpoczynek. Nie czekam na motywację, poprostu wstaje, umieram strój do ćwiczeń i ćwiczę :) Ważne że są efekty tej konsekwencji w działaniu :)
17 lipca 2017, 11:36
Jezdze rowerem i chodze na cross fit i na kettleballs.
17 lipca 2017, 15:31
3x w tygodniu 40 minut na orbitreku + 2x w tygodniu kalistenika
