Temat: Pompki

A ile robisz damskich?

Nie rób damskich, uczą złych nawyków. Rób męskie w pochyleniu - o ławkę, o step itd - co raz niżej. No i sprawdź, czy nie ustawiasz dłoni niepoprawnie. Patrząc na twoje ciało od góry nie powinno być literki T, tylko strzałka. Ręce nie są na wysokości barków, tylko cofnięte mniej więcej na wysokość piersi.

Damskie.. 7-10? Mam totalnie "sflaczałe ręce". 

Jak próbuję zrobić męską na podłodze, to nawet rąk zgiąć i "w dół" nie potrafię. Mam wrażenie, że za bardzo się spinam i nie potrafię rozluźnić..

Ja się uczyłam właśnie robiąc pompki w pochyleniu - na ławce, stepie czy na nawet na trx. Zajęło mi jakieś 3 miesiące zanim zaczęłam robić męskie pompki. 

Jest to jakaś myśl. Właśnie największym problemem u mnie nie są słabe ręce, tylko spinanie się i nieutrzymywanie linii ciała..

a może coś źle robisz? bo to faktycznie mało.  ja, na dzień dobry, robiłam 20 (po latach nic nie robienia). ale dobrze wiedzieć, żeby ich w ogóle nie robić ;) i że litery T ma nie być - myślałam, ze to właśnie pozycja idealna. 

Tak próbuję ustawić się w pozycji i u mnie kończy się na desce. Po prostu nie potrafię zgiąć rąk.. Kupiłam już specjalne uchwyty (miałam uszkodzony nadgarstek - spięta dłoń po nieleczonym skręceniu), ale i to nie wiele pomagało.

Ja zaczynalam od damskich, potem o lawke. Potem jakos same mi wyszly, robilam tez treningi silowe wiec napewno wzmocnilam wszystkie miesnie

a jak dlugo juz cwiczysz .?