Temat: Trening siłowy + cardio? Pomocy

najpierw silowe i tak organizm przez 30minut spala glownie glikogen z miesni potem dopiero tłuszcz ,jesli ćwiczysz silowe np. godzine(u mnie tyle schodzi) cardio wystarczy 15minut nie trzeba 30minut bo organizm już od dawna spala tłuszcz(przy silowych tez spalamy tłuszcz)

o właśnie o to mi chodziło! Dziękuje za konkretna odpowiedz 

sama nie wie  jak to zrobić żeby dobrze było. pierw tanczylam 30min zumbe a pozniej robilam cwieczenia na brzuch, ramiona, nogi i to mi zajmowało 30min. to teraz chyba musze odwrotnie zaczac. a przed tymi siłowymi jakas rozgrzewka by sie chyba zadała? 10 min styknie ? bo na koniec cwiczeń 10min sie rozciągałam. jak myślicie ma to rece i nogi? 

Właśnie ja tez zawsze robiłam cardio a później abs, tyłek, nogi i ogólnie tak żeby wzmocnić a okazało się jakiś czas temu ze robię to zle stad pytanie co, jak i ile.  Wiec zrób rozgrzewkę 10 min i przed zumba zrób trening siłowy 30-40 min i leć na zumbe 

ja robię rozgrzewkę ok 5 minut, potem ćwiczenia ze sztanga i hantlami przez około pół godziny, potem dorzucam ok 10 minut skakanki, a na zakończenie rozciąganie przez jakieś 5 minut. Nie wiem czy to prawidłowo, ale tak mi się podoba :-)

 10 min się rozgrzewam, potem siłowe ok 45 min, a później ok 30 min cardio. 

A ja się podłączę przy okazji z pytaniem: na odchudzanie lepiej mniejsze ciężary i więcej powtórzeń czy może większe ciężary i mniej? Chodzi mi na razie o odchudzanie, nie rzeźbienie, bo na razie za duża masa...

i ja również mam pytanie: czy siłowo moge ćwiczyć tez w domu np z butelkami wody czy konieczna jest silka?

Mysle ze to prawidłowo skoro robisz dłużej cwiczenia siłowe to wystarczy te 10-15 min cardio :)