© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 kwietnia 2017, 12:04
Przybywam z kolejnym pytaniem 
czytałam ze żeby spalić tłuszcz najlepiej zrobić najpierw trening siłowy a następnie cardio. I tu mam pytanie: ile powinien trwać trening siłowy a ile trening cardio po nim?
28 kwietnia 2017, 20:39
czy mogę zacząć od samego cardio np5-6x w tyg? (Bieganie, rowerek) robić to na zmianę ?:) narazie chciałabym się wdrożyć w ćwiczenia, złapać trochę kondycji ?:)
28 kwietnia 2017, 22:08
Ja robię najpierw siłowe, potem cardio. Po pół godziny cardio (intensywnego, nie spacerek na bieżni :D) nie miałabym siły trzymać sztangi :P
29 kwietnia 2017, 08:51
Ja zaczynam od 5min cardio później siłowe ok 45min i cardio 20min na końcu.
2 maja 2017, 21:53
i ja również mam pytanie: czy siłowo moge ćwiczyć tez w domu np z butelkami wody czy konieczna jest silka?
Siłka, chyba że masz jakieś konkretne ciężary albo zamierzasz kupić. Bo z butelkami to nie będzie trening siłowy :P Tzn. możesz z nimi ćwiczyć, jakieś energiczne ruchy itd, zawsze cośtam ruszysz np. ręce, ale to nie będzie to, co prawdopodobnie masz na myśli mówiąc "trening siłowy" i co to wyrażenie znaczy. Albo może możesz od kogoś pożyczyć? Ja szczęśliwie mieszkam z chłopakami i sobie od nich pożyczam porządne regulowane hantle i sztangę tak ze 40kg, więc mogę ćwiczyć w domu :P
