Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zgrabne uda i pośladki ;) 2 edycja :) Zapraszam :)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Patrycja28100

Patrycja28100

  • Dołączył: 2010-08-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3128

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2011, 10:40

A więc zaczynamy walkę o ładne i zgrabne uda i pośladki :)
Punktacja:
15 minut ćwiczeń na uda i pośladki to 10 pkt
lub
100 powtórzeń na uda i pośladki to 10 pkt
Dzień bez ćwiczeń to minus -50 pkt
Na początek podajemy wymiary ud i pośladków.
Wybieramy jedną opcję na samym początku i jej się trzymamy :)
Więc zapraszam do wspólnej rywalizacji i zabawy o piękne ciało na lato :)
Mamy też 4 dni w miesiącu wolne bez odejmowania pkt :)
A to dla motywacji:

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika jusstyska1989

jusstyska1989

  • Dołączył: 2010-07-30
  • Miasto: Opole
  • Liczba postów: 749

Zobacz posty Użytkownika

24 marca 2011, 22:04

22.03- 0,5h aerobik i 2000 powtórzeń- 20+ 200= 220

23.03- 0,5h aerobik, 1000 powtórzeń-20+100= 120

24.03- 2h aerobik, 1500 powtórzeń- 80+ 150= 230

2760+220+120+230= 3330 pkt razem

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika panienka123

panienka123

  • Dołączył: 2005-12-23
  • Miasto: Daleko
  • Liczba postów: 1579

Zobacz posty Użytkownika

25 marca 2011, 09:48

ale sie super czuje, wlasnie po kolejnych cwiczeniach z Insanity, dzis troche spokojnie ale duzo cwiczen na dolne partie ciala :) 30 min. = 20pkt
Razem: 700 pkt
Dni wykorzystane: 3
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika monitaaaaa

monitaaaaa

  • Dołączył: 2010-04-28
  • Miasto: Irlandia Północna
  • Liczba postów: 4459

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2011, 00:26

23.03.11 - 1h20min-orbitrek,35min-Jilian (uda i pośladki), 2x8min Buns =2h10min-86pkt
 24.03.11 - 2x8min Buns =16min-10pkt
25.03.11 - 2x8min Buns =16min-10pkt


RAZEM : 1378pkt
Wykorzystane dni wolne: 2

Pozdrawiam dziewczyny :))
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Patrycja28100

Patrycja28100

  • Dołączył: 2010-08-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3128

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2011, 12:01

24.03- 30 min +20 pkt
25.03- 30 min +20 pkt
Razem: 466 pkt
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika AnonimkaxD

AnonimkaxD

  • Dołączył: 2011-03-26
  • Miasto: Księżyc
  • Liczba postów: 940

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2011, 12:44

Jestem tu nowa. Przyłączam się!!! 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika zycie

zycie

  • Dołączył: 2007-07-25
  • Miasto: Munchen
  • Liczba postów: 281

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2011, 16:37

25 marzec

2000powtórzeń =200pkt

75min=50pkt

Suma 2950pkt

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika zycie

zycie

  • Dołączył: 2007-07-25
  • Miasto: Munchen
  • Liczba postów: 281

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2011, 20:10

26marzec

3500powtórzeń=350pkt

30min ćwiczeń =20pkt

Suma 3320pkt

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika panienka123

panienka123

  • Dołączył: 2005-12-23
  • Miasto: Daleko
  • Liczba postów: 1579

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2011, 22:04

Dzisiaj Pure cardio 45 minut, 30pkt :)

Razem: 730 pkt
Dni wykorzystane: 3
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Patrycja28100

Patrycja28100

  • Dołączył: 2010-08-29
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 3128

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2011, 11:17

panienka123- chodzisz na siłownie Pure fitness? :)

26.03-
500 powtórzeń +50 pkt
60 min +40 pkt
Razem: 556 pkt :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika panienka123

panienka123

  • Dołączył: 2005-12-23
  • Miasto: Daleko
  • Liczba postów: 1579

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2011, 20:23

nieee cwicze w domu z Insanity, i mam jest 14 roznych filmikow inny na kazdy dzien :P dzisiaj cardio circut :D 45 min +30pkt

Razem: 760 pkt
Dni wykorzystane: 3
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.