Temat: zdjecia ojjj jest 'tragicznie'

Chcialam napisac zacheci.

nie biegaj to bedzie zbyt duzy wysilek najpierw cos lzejszego potem mocniejszego itd itd :)

Bieganie zdecydowanie jeszcze nie teraz.Trucht też nie. Szkoda stawów, bo one i bez biegania są mocno obciążone.
Skup się raczej na spacerach (tempo zależne od Twojej kondycji, z czasem będziesz przyspieszać) i jakiś spokojnych ćwiczeniach kształtujących sylwetkę (aerobiki itp. póki co nie powinny wchodzić w grę).
Sama zaczynałam z podobną wagą (wzrost też mam podobny) - spacery i pilates dały widoczne efekty już po pierwszych 2-3 tygodniach. Potem wraz z upływem czasu, znikającymi kilogramami i lepszą kondycją przyszedł czas na bardziej intensywny wysiłek.

ja na początek zapisałabym się na pływanie bo nie obciąży Ci to tak stawów jak bieganie (może biegi za jakiś czas?) teraz bym raczej postawiła na pływanie lub ćwiczenia na maszynach typu rowerek stacjonarny , orbitrek... Ja kiedyś ważyłam prawie tyle samo co Ty i biegac bym nie mogła...miałam obciążone lewe kolano z resztą przy tej wadze człowiek szybko się męczy -jesli nie masz możliwosci zainwestowania w siłkę albo sprzęt czy basen polecam jazdę na rowerze normalnym i szybkie marsze (tak ok godziny) np wchodzenie pod górki etc.

P.S. Przy wadze 87kg gdy zaczęto mnie odchudzac stosowałam dietę ok 1700-1900ckal może Ci się to wydać śmieszne, ale jojo nie było a biorac pod uwagę masę wyjściową była to jednak dieta dla mojego organizmu...wraz ze spadającą wagą możesz później obcinać kalorie..aż dojdziesz do wymarzonej wagi, następnie stopniowo zwiększać kalorycznośc i ćwiczyć by utrwalić wagę

Myślę,że bieganie nie bardzo, kolana mogą nie wytrzymać tak dużego obciążenia. Może poczekaj aż troche schudniesz i dopiero wtedy??:)

na poczatek energiczny marsz, bieganie moze za bardzo obciazyc stawy no i mozesz czuc sie nieco niekonfortowo jak ci wszystko bedzie "latac" (nie mowie zlosliwie, sama chudzina nie jestem) z czasem jak najbardziej. powodzenia

osobiście nie polecam steppera bo strasznie obciąża stawy ... bieganie zacznij ale jak nogi nabiorą troszkę mięśni ...

.

nie no co ty, nie biegaj. Możesz sobie obciążyć tylko stawy. A poza tym radzę na początku stopniowo do tego pochodzić. Spacery, szybkie marsze, trucht, i na końcu bieg. Może rowerek stacjonarny kup i pojeździj. On tez duzo daje. To jest moje zdanie.