Temat: Ćwicząc zwiedzamy europejskie stolice.....

Witam wszystkich serdecznie!!!!  

Postanowiam reaktywowac moje akcje cwiczeniowe i od poniedziałku ruszamy z nowa wyprawa 

ZWIEDZAMY STOLICE EUROPY

wedlug listy z tabelki: 

Pasek wagi

super! Brawa dla wszystkich :) 8)

Cisza, dziewczyny siedzą i kilometry trzaskają ;)

Moje dzisiejsze zatem -

skakanka 600 podskoków - 6 km
hula hop 30 minut - 6 km
pompki 20 - 4 km
deska - 1 minuta - 2 km
dywanówka - 20 minut - 4 km
spacer - 60 minut - 3 km

Razem - 25 km 

Mawralolka obiecuję, że też coś zaczną dorzucać, ostatnio pochodziłam po doktorkach i naznajdowali mi różnych rzeczy na wszystkie jest podstawowy lek - ruch ! i dieta oczywiście ;)

Pasek wagi

Ja siedzę cicho, bo mnie plecy bolą:( Ale wczoraj udało się zrobić 3,5 km pół brzuszki i wymachy nogami:)

Pasek wagi

21.03 

Skakanka 3 tys podskokow 30 km

30 km 

22.03

Skakanka 3 tys podskokow 30 km

Spacer 60 min 3km

33 km



Brawo luise! Dokładnie tak :) JA po sobie zauważyłam, że jak nie ćwiczę dłuższy czas to po każdej nocy wstaję połamana. Więc ruch jest dobry na wszystko ;) 

Ebek, mam nadzieję, że szybko wrócisz do siebie :) 

Też mam taką nadzieję, bo mnie roznosi od środka już od siedzenia. 

Pasek wagi

dzisiejsze (22.03)

Marsz 90 minut - 9 km
Asia Majewska dywanówka 35 minut - 7 km
Skakanka 600 podskoków - 6 km

Razem 22 km

z 2 dni:

brzuszki 50 - 1 km

plank 30 sek- 1 km

marsz 6 km

pompki 5- 1 km

przysiady 50 - 1 km

spacer 6km

razem 16 km

Pasek wagi

21.03

Praca w ogrodzie 3h= 18 km

22.03 

rower 0,5h= 12km

Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.