© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 marca 2017, 10:12
Witam wszystkich serdecznie!!!!
Postanowiam reaktywowac moje akcje cwiczeniowe i od poniedziałku ruszamy z nowa wyprawa
ZWIEDZAMY STOLICE EUROPY
wedlug listy z tabelki:
19 marca 2017, 12:53
hej kobietki... troche mi się zniknęlo ale praca w sobote rozwaliła mi system totalnie i jakaś taka niepoukładana byłam... jestem juz i nadrabiam..
lili co Ty gadasz że nie ma efektów... a te wszystkie stracone kilometry o których piszesz w pamiętniku to co?? poszły sobie bo sie obraziły?? nie, chudniesz lalka... efekty są.. dawaj dalej!!!
Mawralolka... odpoczynek tez potrzebny.... ja ćwiczę 4 razy w tygodniu na początek i nie mam zamiaru cisąć "bo wypada", organizm potrzebuje regeneracji...
fini WITAJ i jasne że dawaj z nami!!!! kondycja powoli się wyrobi a najważniejsze to zacząć... zaraz uzupełnię Twoje dane w tabelkach..
ja odpoczywam w weekend od ćwiczeń,,, wczoraj ważenie i jestem mega szczęśliwa bo spadlo 0.7kg czyli ważę 74.4kg (nie ma się czym chwalić ale soadek cieszy)
i jeszcze km za piątek:
rower 6km
stepper 2826 kroki = 3km
inne 25min = 5km
RAZEM 14km
pamiętajcie o ważeniu w weekend... jutro wieczorem podsumowanie pierwszego tygodnia!!!!
Edytowany przez marlenka1983 19 marca 2017, 13:00
19 marca 2017, 17:48
Z wczoraj i dziś:
plank- 30s- 1 km
marsz 30 min- 3 km
pompki 5- 1km
przysiady 50- 1 km
Hula- hop 30 min- 6 km
Razem 13 km
Edytowany przez finisterree 19 marca 2017, 17:48
19 marca 2017, 20:55
praca w ogrodzie 4h=24km
Razem 24 km
20 marca 2017, 07:30
przepraszam ze dziś
WAGA BEZ ZMIAN
KM 40
z soboty i niedzieli skakanka
20 marca 2017, 08:47
waga 79,2
zmiana: - 0,8 
20 marca 2017, 15:28
Waga BEZ ZMIAN
20 marca 2017, 20:20
pompki 5- 1 km
przysiady 50 - 1 km
Rzaem 2 km
20 marca 2017, 20:35
Marlenko ja wagi puki co nie podam, bo nie mam:) Mam nadzieję, że jutro już będę mogła coś dorzucić do kilometrów.
20 marca 2017, 20:38
hej, u mnie w weekend bardzo leniwie, więc za sobotę i niedzielę można dopisać okrągłe 0 km :)
Dzisiaj za to się trochę wzięłam do roboty:
40 minut hula hop - 8 km
60 damskich pompek - 6 km
dywanówka 25 minut - 5 km
19 km
20 marca 2017, 21:17
hej kobietki...
podsumowanie na pierwszej stronie - tabelki uaktualnione...
przejechałysmy 451.5km zostawiając po drodze 2.7kg
Wielkie brawa dla Lili za najwiecej kilometrów i dla Mawralolki za najwięcej straconych kg.....
JEDZIEMY DALEJ!!!!!!
