© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 lutego 2017, 17:41
zapisalam sie na siłownię i chce tez postawic na ćwiczenia siłowe jak poradził mi trener. Uprzedzajac pytania - mialam tylko pół godzinna sesje z trenerem :) chce cwiczyc 20min na biezni potem orbitrek/rowerek do 10min a na koniec siłowe na nogi przez 15min. Myslicie ze sie uda schudnąć? czy bardziej postawić na siłowe aby schudnąć? poradzcie mi z góry dziekuje za pomoc :*
28 lutego 2017, 17:45
siłowe robi się na całe ciało, robieniem wybiórczo partii można sie nieźle skrzywdzić
Edytowany przez 28 lutego 2017, 17:45
28 lutego 2017, 17:56
siłowe najpierw, potem cardio 
28 lutego 2017, 18:47
a dieta?
28 lutego 2017, 18:59
najpierw silowe.
28 lutego 2017, 19:00
10minut rozgrzewki na sprzęcie cardio, a potem trening siłowy całego ciała. Na koniec jeśli masz siłę i chęci to zrob około 20/30 minut cardio :)
28 lutego 2017, 19:11
najpierw siłowe, potem cardio. I rozgrzewka przed, po rozciąganie. Trzymanie diety i efekty się pojawią.
28 lutego 2017, 20:13
Ten trener Ci taki "program" zaproponował? Bo jeśli tak, to go zmień...
28 lutego 2017, 21:20
Ten trener Ci taki "program" zaproponował? Bo jeśli tak, to go zmień...
28 lutego 2017, 21:37
Przeczytaj wypowiedzi wyżej i się domyśl... Wszystko na odwrót. Poza tym trener układający program na jedną grupę mięśni to żaden trener. Chyba że z tych, co to klata rozrośnięta, że w drzwiach się nie mieści, a nóżki jak zapałki, które ledwo utrzymują całą resztę :)
