Temat: Czy takim sposobem schudne?

Trening nic nie da jak nie będzie odpowiedniej diety ;)

ale jak to na same nogi?

10 min rozgrzewki na orbitreku, żeby pobudzić mięśnie do pracy. Następnie trening siłowy, ale nie tylko na nogi, ale wszystkie partie. Albo trening fbw albo split. Na koniec na dobicie 20-30 min bieżni. Oczywiście bez diety się nie da 

Na pewno nie schudniesz.. Można mieć zawaliste mięśnie.....tylko schowane pod kołdrą tłuszczu hehehe,znam to z autopsji... Dobrze ci piszą, dieta+rozgrzewka-rozciaganie,z 15minut siłowe,potem pół godziny cardio i rozciąganie..Pamietaj że tłuszcz spalać zaczynasz dopiero po 20 minutach ćwiczeń i te na spalanie tłuszczu są na średnich wartościach tętna.

dieta przede wszystkim...

Dieta jest najważniejsza, bez diety nic nie zrzucisz. Co do tego, czy ciało po 20 min dopiero spala tłuszcz - u każdego jest inaczej. Może się zacząć wcześniej/później. 

Dziewczyny, oczywiście, ze można dzielć trening na partie! tzw. SPLIT. Ale ten trening na pewno nie jest dla osób które zaczynają swoją przygodę na siłowni. Na początek polecam Ci Full Body Workout. Przykłady takich treningów znajdziesz w internecie. Nie bój się ciężarów, uwierz mi na słowo, że dobry trening siłowy plus cardio daje super efekty. Trening FBW powinien trwać ok. godziny. Podczas niego angażujesz całe ciało.  Po takim treningu, lub w dni nietreningowe (ćwicz 3 razy w tygodniu), wykonuj cardio, ja uważam, ze min. 25-30 minut. I tak dla jasności Cardio to nie jest pół godziny chodzenia po biezni. Pamiętaj że ten trening ma być dynamiczny jeżeli ma dać efekt. Do tego rozsądna dieta ( na pewno nie 1000 kcal!) i schudniesz raz dwa! Powodzenia