Temat: Ocena ćwiczeń oraz diety

Pomysłowe 

Za malo bialka, za duzo bezsensowych wegli. Ilosc kcal wydaje sie minimalnie za mala przy takim wysiłku, a rozklad makr do zmiany. Za duzo w twojej diecie zrodel bezwartsciowych wegli - dwie bulki, slodki serek, slodkie platki na mleku, pierogi, dzem. Przynajmniej jeden posilek weglowy - sniadanie albo kolacje - zastap bialkiem: jajecznica, omletem, twarożkiem, dobrymi kielbaskami. No i dorzuc jakiekolwiek warzywa do diety. To wlasnie nadmiar wegli zamienia sie w tluszcz, w takim dniu jak dzisiejszy dobre 30g wegli powinnaś zamienic na 30g bialka.

ogólnie na obiad zazwyczaj mam kurczaka z warzywami, dzisiejszy mój plan niestety był taki nijaki :(
a i na kolacje był jeszcze omlet widzę że go nie załapało.

na kolacje sam dzem??

Niee napisałam wyżej że nie załapało omleta

nie bardzo mi sie ten plan podoba... naprawde masz 184 cm wzrosu? nigdy tak wysokiej laski nie widzialam :o

Dieta masakra. Za mało białka, za dużo bardzo słabych węgli, cukry proste..

Idziesz na siłownię i ćwiczysz mel B? 

Chodzi przede eszystkim o to, ze za duzo w twojej diecie prostych, bezwartosciowych cukrow. Zamiast jakichs cholernie slodkich platkow zjedz sobie omlet, jajecznicę czy nawet ze dwie kromki dobrego, porzadnego ciemnego chleba z kawalkiem wedliny i warzywami. Zamiast ładować się bulkami, zjedz coś, co na dłużej da ci uczucie sytosci.

Mam wrazenie, ze nie bardzo orientujesz sie jak wyglada sklad makr w roznych produktach. Zobacz np te platki kellogs: maja w 100g 83g weglowoadanow, w tym az 32g cukrow. Na twoim miejscu poczatkowo zalozylabym sobie limit wegli na dzien, bo ewidentnie masz problem z opanowaniem ich ilosci w ciagu dnia. Korzystasz z fitatu, wiec zaloz ze zjadasz dziennie np 200g wegli - szybko zobaczysz, ze takie glupie platki, bulki i pierogi w kosmicznym tempie wyczerpują tę założoną przez ciebie ilosc. Mi to bardzo pomoglo - jadlam w sumie co chcialam, ale z uwazaniem na wegle.

Dzisiejsze menu chyba już lepsze ;)