5 lutego 2011, 21:10
Witam.
Jestem gruszką, więc mam problem z udami. Mam płaski brzuch, szczupłe ręce oraz łydki...
Przyjrzałam się moim nogą i zauważyłam że największy problem jest z tyłu nóg. Gdy ćwiczę to czuję że całe nogi mi pracują,
jednak interesowały by mnie ćwiczenia które spalą tłuszcz z tyłu.
Znacie jakiś ćwiczenia które mogły by pomóc?
- Dołączył: 2011-02-04
- Miasto: Buenos Aires
- Liczba postów: 758
5 lutego 2011, 23:04
mi uda po bunsach nabrzmiały,cwiczylam cała serie przez 2 tyg i mierzac sie odkryłam niechciany 1cm na plusie, wiec szybko dałam sobie spokoj, zreszta uda wcale nie wygladały na lepsze.
Oprocz legsów machnietych czasami, całkowicie zrezygnowałam z pana, ,,Nicee and Easyyyyyyyyyyyyy..."
5 lutego 2011, 23:08
:) śmiesznie w tych galotach wygląda
- Dołączył: 2011-02-04
- Miasto: Buenos Aires
- Liczba postów: 758
5 lutego 2011, 23:09
a jakie udkaa
moze za duzo BUNSował....
- Dołączył: 2008-07-30
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 1019
5 lutego 2011, 23:26
ja polecam bieganie....
mi trener na silowni powiedzial, ze na nogi-cale nogi najlepsze jest bieganie, w klubie fitness - bieznia :)
5 lutego 2011, 23:27
a ja ćwiczę i Bunsa i Legsa, i faktycznie pierwsze 5 razy było tragiczne. bolał mnie tyłek, ba.. w czasie ćwiczeń łapały mnie straszne skurcze.. a teraz? mimo tego, że miałam z pół roku przerwy nie mam już takich problemów. :)
z doświadczenia polecam, bo daje efekty!
- Dołączył: 2011-01-19
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 193
6 lutego 2011, 00:03
ja moze jutro sprobuje bunsa zrobic.. zobaczymy jakie checi bede miec
6 lutego 2011, 09:29
rob przysiady, tylko niestety zapomnialam jak postawic stopy... ale przysiady ogolnie sa dobre na nogi :)
6 lutego 2011, 12:16
.
Edytowany przez Alere 8 października 2013, 14:28
- Dołączył: 2010-08-18
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 901
6 lutego 2011, 12:49
Są nudne, bo rozmawiają na temat zgrabnej sylwetki na stronie o odchudzaniu w temacie o ćwiczeniach nóg? Chyba ktoś ma problemy z czytaniem i rozumieniem tematu.
Niestety, niektórzy mają tego pecha, że nie są ani piękni ani mądrzy
- Dołączył: 2010-04-28
- Miasto: Irlandia Północna
- Liczba postów: 4459
6 lutego 2011, 13:01
Przysiady boczne na bryczesy :) Sama ma z tym problem i znalazłam wczoraj na Vitalii :P Nawet nie wiedziałam że to są bryczesy :P
A więc robimy tak :
Stajemy w szerokim rozkroku wyprostowani i przenosimy ciężar z jednej
nogi na druga lekko na niej przysiadając(w tym momencie druga noga jest
wyprostowana(czujemy rozciągniecie po wewnętrznej stronie wyprostowanej
nogi)),należny pamiętać ze paluchy są skierowane są do przodu,a potem
przenosimy ciężar na droga nóżkę...jeśli opanowaliśmy technikę staramy się płynnie przechodzić z jednej nogi na druga,jest to ćwiczenie mocno rozciągające wewnętrzna stronę ud(tak zwanego przywodziciela),użycie ciężaru spowoduje większą prace mięśni,pozdrawiam :)