Temat: Problem z nogami, udami - ćwiczenia!

Witam.

Jestem gruszką, więc mam problem z udami. Mam płaski brzuch, szczupłe ręce oraz łydki...
Przyjrzałam się moim nogą i zauważyłam że największy problem jest z tyłu nóg. Gdy ćwiczę to czuję że całe nogi mi pracują,
jednak interesowały by mnie ćwiczenia które spalą tłuszcz z tyłu.

Znacie jakiś ćwiczenia które mogły by pomóc?
mi uda po bunsach nabrzmiały,cwiczylam cała serie przez 2 tyg i mierzac sie odkryłam niechciany 1cm na plusie, wiec szybko dałam sobie spokoj, zreszta uda wcale nie wygladały na lepsze.
Oprocz legsów machnietych czasami, całkowicie zrezygnowałam z pana, ,,Nicee and Easyyyyyyyyyyyyy..."
:) śmiesznie w tych galotach wygląda 
a jakie udkaa

moze za duzo BUNSował....


ja polecam bieganie....
mi trener na silowni powiedzial, ze na nogi-cale nogi najlepsze jest bieganie, w klubie fitness - bieznia :)

a ja ćwiczę i Bunsa i Legsa, i faktycznie pierwsze 5 razy było tragiczne. bolał mnie tyłek, ba.. w czasie ćwiczeń łapały mnie straszne skurcze.. a teraz? mimo tego, że miałam z pół roku przerwy nie mam już takich problemów. :)

z doświadczenia polecam, bo daje efekty!

ja moze jutro sprobuje bunsa zrobic.. zobaczymy jakie checi bede miec
rob przysiady, tylko niestety zapomnialam jak postawic stopy... ale przysiady ogolnie sa dobre na nogi :)
.

Są nudne, bo rozmawiają na temat zgrabnej sylwetki na stronie o odchudzaniu w temacie o ćwiczeniach nóg? Chyba ktoś ma problemy z czytaniem i rozumieniem tematu.

Niestety, niektórzy mają tego pecha, że nie są ani piękni ani mądrzy

Przysiady boczne na bryczesy :) Sama ma z tym problem i znalazłam wczoraj na Vitalii :P Nawet nie wiedziałam że to są bryczesy :P
A więc robimy tak :
Stajemy w szerokim rozkroku wyprostowani i przenosimy ciężar z jednej nogi na druga lekko na niej przysiadając(w tym momencie druga noga jest wyprostowana(czujemy rozciągniecie po wewnętrznej stronie wyprostowanej nogi)),należny pamiętać ze paluchy są skierowane są do przodu,a potem przenosimy ciężar na droga nóżkę...jeśli opanowaliśmy technikę staramy się płynnie przechodzić z jednej nogi na druga,jest to ćwiczenie mocno rozciągające wewnętrzna stronę ud(tak zwanego przywodziciela),użycie ciężaru spowoduje większą prace mięśni,pozdrawiam :)


Pasek wagi

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.