© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 marca 2016, 22:00
Dziewczyny, pomóżcie! Od zawsze nienawidzę ćwiczeń, jednak tym razem doszłam do wniosku, że nie zamierzam być flakiem, więc tym razem do diety dołożę ćwiczenia, jednak wysiadam już po 10 minucie skalpela :c I to wysiadam tak, że mam wrażenie, że zaraz zemdleję i nie ma mowy o dalszych ćwiczeniach. Co z tym zrobić? Próbować jakoś delikatniej, czy jednak tak powinno być, bo dla urody trzeba pocierpieć? :c
1 marca 2016, 22:05
Bardziej niz uroda to bym sie przejmowala zdrowiem. Zawsze mozna cos latwiejszego na poczatek znalezc, a za pare miesiecy sprobowac bardziej wymagajacych cwiczen. Poza tym, to upewnij sie czy nie masz lekkiej anemi (wtedy ciezko o oddech) + nie jestes na drastycznej diecie (aby miec energie dla miesni).
1 marca 2016, 22:05
Dobrze zacząć od marszów, chodź na spacery, rezygnuj z windy. Mi bardzo pomogło prowadzenie właśnie takiej aktywności w życie codzienne.
Ćwicz, nie dzień w dzień, ale systematycznie.
1 marca 2016, 22:08
Ćwicz tyle ile dasz radę.Ja też na początku nie mogłam przejść całego skalpela, teraz robie trzeci tydzień cały
1 marca 2016, 22:28
Od małych kroczków do przodu. I sama się nie zorientujesz kiedy będziesz w stanie wykonać cały trening. Poza tym tak jak laliho Ci napisała, aktywność fizyczna to nie tylko treningi w domu/na siłowni, pamiętaj, aby się więcej ruszać na co dzień.
1 marca 2016, 22:35
Miałam to samo, też 10 minut skalpela i wysiadałam. Ale skalpel jest nudny. Włącz sobie "pump it up", trwa 45 min (są różne, ale ja robiłam z tego filmiku 45 min), na tym trochę złapałam kondycji. Najpierw robiłam w swoim tempie, potem nawet szybciej od dziewczyn i teraz chodzę na (lżejsze) zajęcia fitness na siłowni - trwają 55 min. I daję radę. Także polecam:)
1 marca 2016, 23:31
Skalpel nie jest wcale taki prosty jezeli nic nie trenowalas. Mocno pracuja miesnie brzucha , Sprobuj robic Np co drugie cwiczenie a z czasem coraz mniej opuszczac. Pamietaj, ze trening musi byc wyzwaniem, wiec jezeli z robisz go z lawoscia tzn ze czas zaczac cwiczyc co innego.
1 marca 2016, 23:44
Ja dzisiaj zaczęłam przygodę z Chodakowską i powiem Ci, że nie tyle, co nie mam wytrzymałości, ale po prostu wykonuję niezgrabne ruchy.. Ona śmiga jak sarenka, a mi ciężko utrzymać równowagę, albo dokładność. Ale nie zniechęcam się, mam zamiar dojść do perfekcji. :D Zacznij i od 10 minut, zobaczysz, że z czasem będziesz robić więcej i więcej (tak właśnie zaczynały moje przyjaciółki).
2 marca 2016, 02:21
no nic moze na poczatek poskacz intensywniej w lozku
2 marca 2016, 15:51
a może marszo-biegi? na mnie zawsze działało jeśli byłam w słabszej formie.
