© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 lutego 2016, 08:58
Dziewczyny, doradźcie mi coś jeśli możecie. na pewno macie większe doświadczenie jeśli chodzi o wszelkie treningi z YouTube. Od pewnego czasu mam problemy z kolanami, bolą, mam jakieś tam zwyrodnienia. No, nie mogę ich obciążać. Nie chcę też za bardzo obciążać kręgosłupa lędźwiowego.
Czy macie jakieś sprawdzone treningi na YT przede wszystkim nie obciążające kolan? Wczoraj włączyłam Chodakowską Ekstra Figurę, no, ale nie wszystkie ćwiczenia robiłam po 3 serie, bo kolana bolały. Na pośladki jej ćwiczeń w ogóle nie jestem w stanie zrobić.
Jestem raczej początkująca w temacie, czegoś tam próbowałam szukać na YT, ale często kończy się tak, że włączam jeden trening i nie daję rady, muszę szukać innego, czas płynie, a ja się zniechęcam.
20 lutego 2016, 09:31
Przedewszystkim musisz unikac wszelkich przysiadow i podskokow.
Tez miewam problemy z kolanami, pierwsze dwa filmiki jakie mi przychodza do glowy to: ten i ten (nawet jesli nie mowisz po angielsku to da sie zrozumiec :-))
20 lutego 2016, 09:34
chodakowska odpousc boi mnie po niej długi czas bolaly kolana
20 lutego 2016, 09:53
Ćwiczenia z piłką też nie obciążają stawów ;)
20 lutego 2016, 10:08
Z piłką ćwiczę, ale nie umiem sama ćwiczeń wymyślać. Wystarczy na YT wpisać "ćwiczenia z piłką"?
Ale może macie cos sprawdzonego?
20 lutego 2016, 10:26
polecam basen ;) zero obciążeń :)
20 lutego 2016, 10:43
Z piłką ćwiczę, ale nie umiem sama ćwiczeń wymyślać. Wystarczy na YT wpisać "ćwiczenia z piłką"? Ale może macie cos sprawdzonego?
Oczywiście, że wystarczy wpisać :) Wiesz, każda z nas może podać linki do swoich ulubionych ćwiczeń i zestawów, ale wcale nie jest powiedziane, że Ci podpasują... Tak właściwie jest to nawet mało prawdopodobne ;) Trzeba samemu szukać i próbować. Tego jet od groma, z pewnością znajdziesz coś na miarę swoich chęci i kondycji :)
20 lutego 2016, 10:57
Na basen chodze 2 razy w tygodniu ;) Chcę coś jeszcze:)
kawonanit - masz rację, ale myślałam, że ktoś mi poleci jakieś ćwiczenia, o których z góry wiadomo, że kolan nie obciążają, wiesz takie sprawdzone. Wiadomo, ze nie ma pewności, że mi podpasują, ale ja strasznie niecierpliwa jestem. Jak już się przebiorę i zdecyduję ćwiczyć to chce rzeczywiście ćwiczyć, a nie przełączać filmy na YT. Wiesz, zaczyna mnie boleć, to stwierdzam, że jestem staruszka i do d..y wszystko i rezygnuję.
Edytowany przez 20 lutego 2016, 11:00
21 lutego 2016, 22:47
polecam basen ;) zero obciążeń :)
Nie do końca, żabka obciąża stawy... Niestety... :(
27 lipca 2016, 11:20
Nawet basen obciąża ? :(
