© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 lutego 2016, 08:58
Dziewczyny, doradźcie mi coś jeśli możecie. na pewno macie większe doświadczenie jeśli chodzi o wszelkie treningi z YouTube. Od pewnego czasu mam problemy z kolanami, bolą, mam jakieś tam zwyrodnienia. No, nie mogę ich obciążać. Nie chcę też za bardzo obciążać kręgosłupa lędźwiowego.
Czy macie jakieś sprawdzone treningi na YT przede wszystkim nie obciążające kolan? Wczoraj włączyłam Chodakowską Ekstra Figurę, no, ale nie wszystkie ćwiczenia robiłam po 3 serie, bo kolana bolały. Na pośladki jej ćwiczeń w ogóle nie jestem w stanie zrobić.
Jestem raczej początkująca w temacie, czegoś tam próbowałam szukać na YT, ale często kończy się tak, że włączam jeden trening i nie daję rady, muszę szukać innego, czas płynie, a ja się zniechęcam.
27 lipca 2016, 11:27
jiliian michaels czy jakos tak
31 lipca 2016, 15:11
Jestem po dwóch operacjach na kolana. Wg mojego ortopedy żabka faktycznie nie jest wskazana przy chorych kolanach, natomiast bardzo wskazane jest pływanie. Po prostu trzeba nogami pływać jak do kraula. Ponieważ wolę pływać żabką, to robię kombinację żabki (ręce) i kraula (nogi). Ponadto doradził mi również pływać z płetwami - to dodatkowo polepsza działanie pływania na stan kolan. Po drugiej operacji, w ramach rehabilitacji pływałam w ten sposób 2 km dziennie i bardzo mi pomogło - przyspieszyło rehabilitację. Niestety mam uczulenie na środek odkażający w basenie - muszę brać każdorazowo coś typu alertek, bo inaczej mam okropne duszności. Pozdrawiam
2 sierpnia 2016, 10:22
No ja uwielbiam pływać z płetwami :D Czuje się wtedy jak syrena :) Tylko zawsze się boje, że je zgubię..
