© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 stycznia 2016, 17:19
witam, szukam osob z ktorymi wspolnie będę mogła dzielić się swoimi sukcesami osiągnietymi z Chodakowską.
ja mam do zrzucenia minimum 10 kg, ale zeby wrocić do poprzedniej wagi potrzebuje schudnąć 20. :) teraz ważę 85.
-ćwiczymy w miare możliwości, ja sądzę że nie dam rady całego treningu od razu, ale stopniowo będę zwiększać czas. nie musimy cwiczyc codziennie i na siłe.
- ograniczamy niezdrowe produkty w miare możliwości.
- mierzymy się na wstępie!
(ustalimy resztę)
przyłączy się ktoś do mnie?
(zbędne jest pisanie jak to chodakowska niszczy kolana, biodra itp, to juz wiemy, proszę aby wypowiadały się osoby zainteresowane.)
11 lutego 2016, 10:41
Ja wczoraj przekroczyłam , masakra jest mi z tym tak źle że szok... Od dzisiaj pełna dyscyplina ;)
11 lutego 2016, 10:47
Ja dzisiaj sie zwazylam i przez 2 tyg spadlo tylko 0,2 kg. Mam nadzieje ze to dlateo ze przed @ jestem.
Wykupilam trening Ewki dla kobiet po ciazy. Cwiczenia wydawaly sie proste, ale w praktyce wcale takie nie byly. Duza liczba powtorzen, niby tylko 6 cwiczen, a zajelo 40 min razem z rozgrzewka.
Edytowany przez maharettt 11 lutego 2016, 11:48
11 lutego 2016, 17:45
hej dziewczyny, nie odzywalam się przez dwa tygodnie, bo mialam dużo spraw na głowie, zrobiłam tydzien przerwy od ćwiczeń. ale od poniedziałku ćwiczę Mel b pośladki, nogi, i boczki Tiffany. podjełam rownież dietę, nie jem makaronów, pieczywa, bułek, słodyczy itp. jedyny cukier jaki jem to ten w herbacie, ale staram się słodzić mniej, i ten z owoców. ale jestem trochę załamana, bo cwiczę naprawdę sumiennie, nie podjadam, a na wadzę 1kg więcej... fakt, że mam teraz miesiączkę, ale to i tak dołuje.. przecież przez Mel B nie będą mi się rozrastać mięśnie aż tak żeby tyć, ja nie ważę 60 kg tylko 85... nie wiem co myśleć...
11 lutego 2016, 18:05
hej dziewczyny, nie odzywalam się przez dwa tygodnie, bo mialam dużo spraw na głowie, zrobiłam tydzien przerwy od ćwiczeń. ale od poniedziałku ćwiczę Mel b pośladki, nogi, i boczki Tiffany. podjełam rownież dietę, nie jem makaronów, pieczywa, bułek, słodyczy itp. jedyny cukier jaki jem to ten w herbacie, ale staram się słodzić mniej, i ten z owoców. ale jestem trochę załamana, bo cwiczę naprawdę sumiennie, nie podjadam, a na wadzę 1kg więcej... fakt, że mam teraz miesiączkę, ale to i tak dołuje.. przecież przez Mel B nie będą mi się rozrastać mięśnie aż tak żeby tyć, ja nie ważę 60 kg tylko 85... nie wiem co myśleć...
A ile kcal ogolnie jesz? Moze byc za duzo albo za malo. Pieczywo i makarony z pelnego ziarna sa ok.Moze do herbaty stewia zamiast cukru?
11 lutego 2016, 18:09
A ile kcal ogolnie jesz? Moze byc za duzo albo za malo. Pieczywo i makarony z pelnego ziarna sa ok.Moze do herbaty stewia zamiast cukru?hej dziewczyny, nie odzywalam się przez dwa tygodnie, bo mialam dużo spraw na głowie, zrobiłam tydzien przerwy od ćwiczeń. ale od poniedziałku ćwiczę Mel b pośladki, nogi, i boczki Tiffany. podjełam rownież dietę, nie jem makaronów, pieczywa, bułek, słodyczy itp. jedyny cukier jaki jem to ten w herbacie, ale staram się słodzić mniej, i ten z owoców. ale jestem trochę załamana, bo cwiczę naprawdę sumiennie, nie podjadam, a na wadzę 1kg więcej... fakt, że mam teraz miesiączkę, ale to i tak dołuje.. przecież przez Mel B nie będą mi się rozrastać mięśnie aż tak żeby tyć, ja nie ważę 60 kg tylko 85... nie wiem co myśleć...
dzisiaj zjadłam np. kawałek kurczaka, kabanosa, barszcz ukrainski, 4 mandarynki (wyczytałam że można je jeść na diecie) i do herbat posłodziłam okolo 5 łyżeczek cukru (pije bardzo duzo herbaty)
11 lutego 2016, 20:39
slodzialke, wydaje mi sie, ze za malo jesz, zjadlas dzis jakies warzywa, tluszcze? Na twoim miejscu wywalilabym ten cukier, bo to puste kcl.
Ja juz po killerze, ten trenig daje naprawde w kosc, jestem padnieta, ale jakze zadowolona;)
11 lutego 2016, 23:10
slodzialke, wydaje mi sie, ze za malo jesz, zjadlas dzis jakies warzywa, tluszcze? Na twoim miejscu wywalilabym ten cukier, bo to puste kcl. Ja juz po killerze, ten trenig daje naprawde w kosc, jestem padnieta, ale jakze zadowolona;)
Wiem ze nie powinnam slodzic, ale nie moge przelknac herbaty bez cukru..
Nie chodze glodna...
12 lutego 2016, 12:28
slodzialke, ja tez bardzo dawno temu nie wyobrazalam sobie wypic gorzka herbate czy kawe, a teraz znowu slodka herbata jest dla mnie paskudna. Popij pare dni bez cukru, przemecz sie, a uwierz mi organizm sie odzwyczai predzej niz myslisz.
12 lutego 2016, 12:37
Ja tez kiedys slodzilam i sobie to wytlumaczylam, ze przeciez chce czuc naturalny smak herbaty nie cukier.
Mozesz mieszac z odrobina owocowej zeby na<dalo smak, albo troche soku dolac, juz lepiej niz cukier.
Ewentualnie stewia,ksylitol.
12 lutego 2016, 16:57
Ja słodzę 1 łyżeczkę a słodziłam 2 i teraz bym nie ruszyła takiej posłodzonej dwoma bo normalnie bleee, sam cukier :\
