© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 stycznia 2016, 17:19
witam, szukam osob z ktorymi wspolnie będę mogła dzielić się swoimi sukcesami osiągnietymi z Chodakowską.
ja mam do zrzucenia minimum 10 kg, ale zeby wrocić do poprzedniej wagi potrzebuje schudnąć 20. :) teraz ważę 85.
-ćwiczymy w miare możliwości, ja sądzę że nie dam rady całego treningu od razu, ale stopniowo będę zwiększać czas. nie musimy cwiczyc codziennie i na siłe.
- ograniczamy niezdrowe produkty w miare możliwości.
- mierzymy się na wstępie!
(ustalimy resztę)
przyłączy się ktoś do mnie?
(zbędne jest pisanie jak to chodakowska niszczy kolana, biodra itp, to juz wiemy, proszę aby wypowiadały się osoby zainteresowane.)
27 stycznia 2016, 15:48
odbijają mnie te moje "pelikany" na rękach i dodatkowo robie codziennie ćwiczenia z hantelkami 2 i 3 kg (kupiłam na jednym z portali za 10 zł 2×2 kg i 2×3kg)☺
27 stycznia 2016, 17:09
pelikany :>
A ja dzisiaj doświadczyłam dziwnego zjawiska. Nie spałam całą noc ( u mnie normalka ) nie miałam siły się zwlec z łóżka i poćwiczyć, ok wsiadłam na rowerek, pojeździłam 30 min przy dobrej muzie, zeszłam i dostałam jakiejś głupawki, taki przypływ energii jak nie powiem po czym, potańczyłam trochę, ubrałam się, poszłam na 20 min na spacer, wróciłam właśnie do domu i znowu nie mam na nic siły. Czyżby endorfinki ... 
27 stycznia 2016, 17:25
Nie spałaś całą noc?! Ja bym umarła:P ja dużo śpię, pewnie za dużo;P
Ja też myślę o hantelkach, chyba 1kg na początek;)
27 stycznia 2016, 17:48
anet polecam hantelkami. Nawet jak mam dzień bez ćwiczeń to hantle idą w ruch. Ale sprawdź sobie jak dasz rade z wagą ich bo ja zaczęłam od 1 kg ale to było mało i żadnej satysfakcji. Kupiłam 2 i 3 i właściwie teraz na 3 lecę. Jakbyś chciała mogę oddać 2
27 stycznia 2016, 17:50
polecam też do ćwiczeń takie na rzepach, które można na nóżkach lub rączkach założyć, które obciążają podczas ćwiczeń
27 stycznia 2016, 18:20
Yhym hantle są dobre jak ktoś robi już rzeźbę a nie jak chce spalić tłuszcz który przykrywa mięśnie no ale jak wolicie :P
27 stycznia 2016, 18:59
madlenna ale ja nie szaleje z nimi godzinę czy dwie tylko okolo 15 minut. Dwa ćwiczenia po 15 powtorzeń na każdą reke
27 stycznia 2016, 19:01
Tak mi dobrał trener z silowni któremu powiedziałam ze chce trochę ujędrnic łapki i pozbyć się pelikanow
29 stycznia 2016, 13:16
hello, a co tu taka cisza?
Ja wczoraj zrobilam dzien wolny od cwiczen, dzis cos pewnie bedzie, a tak poza tym diete trzymam wrecz idealnie, licze kcl i nie jem slodyczy.
Cos mnie ostatnio brzuch pobolewa, nie wiem czy to nie z nadmiaru cwiczen, w sumie w trakcie calego skalpela trzeba go napinac, a to badz co badz 40 min
29 stycznia 2016, 13:27
Tez miałam o to pytać;)
Ja już po Skalpelu;) Mnie też nieźle idzie, dziennego limitu kcal nie przekraczam, nie mogę doczekać się oficjalnego ważenia :))
