© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 stycznia 2016, 17:19
witam, szukam osob z ktorymi wspolnie będę mogła dzielić się swoimi sukcesami osiągnietymi z Chodakowską.
ja mam do zrzucenia minimum 10 kg, ale zeby wrocić do poprzedniej wagi potrzebuje schudnąć 20. :) teraz ważę 85.
-ćwiczymy w miare możliwości, ja sądzę że nie dam rady całego treningu od razu, ale stopniowo będę zwiększać czas. nie musimy cwiczyc codziennie i na siłe.
- ograniczamy niezdrowe produkty w miare możliwości.
- mierzymy się na wstępie!
(ustalimy resztę)
przyłączy się ktoś do mnie?
(zbędne jest pisanie jak to chodakowska niszczy kolana, biodra itp, to juz wiemy, proszę aby wypowiadały się osoby zainteresowane.)
19 stycznia 2016, 18:54
ja właśnie zrobiłam mel b nogi i pośladki, chwile się porozciągałam, teraz chwila przerwy i spróbuję zrobić cardio mel b, ale tam gdzie są ćwiczenia z obciążeniem rąk będę się rozciągać :)
19 stycznia 2016, 19:36
chyba codzienne cwiczenia na nogi to za duzo, chyba nadwyrezylam sobie prawy miesien nad kolanem i boli przy chodzeniu.. Jutro tylko 15 min cardio i zobaczymy jak to bedzie..;(
19 stycznia 2016, 19:36
chyba codzienne cwiczenia na nogi to za duzo, chyba nadwyrezylam sobie prawy miesien nad kolanem i boli przy chodzeniu.. Jutro tylko 15 min cardio i zobaczymy jak to bedzie..;(
19 stycznia 2016, 19:54
Dobra nie będę się nad sobą użalać, załączam Chodakowską! 
19 stycznia 2016, 20:23
Dobra, ja też uroczyście obiecuję, że jak wrócę do domu to Skalpel machnę!!
19 stycznia 2016, 20:34
skalpel wykonany i nie przekroczylam dzis 1600kcl! Sukces
19 stycznia 2016, 21:47
Ja dzis1650, też nie przekroczyłam limitu 1700-1800, choć nie wiem co bym miała jeszcze zjeść, żeby do niego dobić;p chyba czekoladę;p
19 stycznia 2016, 21:58
Za to ja muszę na 2-3 dni obniżyć sobie do 1200 bo waga stanęła :P
Melduje wykonanie II i III części sukcesu... padam :D
19 stycznia 2016, 22:02
i co, po tych kilku dniach wrócisz do obecnej kaloryczności? Pytam, bo się na tym nie znam;p
19 stycznia 2016, 22:33
Tak :) Mogłabym na te 2 dni zwiększyć do 2000 i żreć ale nie chcę :P Muszę wagę ruszyć bo zastój już długo :P Z tego co wiem powinno się obciąć tylko 100 kalorii ale u mnie nie działa to więc muszę wiecej :D
