© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 maja 2015, 19:57
Hej, chodzi mi o ćwiczenia z ksiązki Natalii "zostań fit nowa ty w 180dni" tak myślę czy faktycznie według tego planu da radę schudnąć, bo ćwiczenia razem z rozgrzewką i rozciąganiem zajmują +/- 30min. Zastanawiam się czy to aby nie za mało? Może ktoś już przećwiczyć ponad miesiąc i może się wypowiedzieć na ten temat?
8 sierpnia 2015, 16:25
w podobnym wątku opisałam moje dotychczasowe efekty
Też ćwiczę z Natalią 
11 sierpnia 2015, 11:23
KogelMogel i jakie sa twoje efekty ćwiczeń z /natalia?
12 sierpnia 2015, 10:29
Array
14 sierpnia 2015, 07:50
KogelMogel i jakie sa twoje efekty ćwiczeń z /natalia?
Kliknij w link w poprzednim poście 
18 sierpnia 2015, 09:28
Halo! Dziewczyny! Ćwiczycie jeszcze?
Ja przeszłam tydzień wcześniej do drugiego miesiąca ćwiczeń. Zrobiłam wczoraj trening B1 + brzuch A i wreszcie czuję, że poćwiczyłam 
A jak Wam idzie?
19 sierpnia 2015, 10:18
Ja nadal nie odpuszczam ćwiczeń z książki, do tego jeszcze częściej biegam i gołym okiem widzę mniejszy i bardziej wyrzeźbiony brzuch i mocniejsze nogi - cudownie :D
19 sierpnia 2015, 20:07
Ja nadal nie odpuszczam ćwiczeń z książki, do tego jeszcze częściej biegam i gołym okiem widzę mniejszy i bardziej wyrzeźbiony brzuch i mocniejsze nogi - cudownie :D
O, super! Myślałam, że zostałam sama na placu boju. Na jakim etapie jesteś?
Ja na razie bez aerobów, ale chyba powoli włączę skakankę...
20 sierpnia 2015, 10:01
O, super! Myślałam, że zostałam sama na placu boju. Na jakim etapie jesteś?Ja na razie bez aerobów, ale chyba powoli włączę skakankę...
Bardzo lubię te ćwiczenia, dlatego mam zamiar przeprowadzić trening do końca :) Za mną prawie cały 4 miesiąc. Ale mówię Ci, koniecznie dołóż jakieś cardio, a na pewno jeszcze szybciej zobaczysz efekty :) Skakanka, pajacyki, bieganie (nawet w miejscu) - byle podwyższyć tętno na jakiś czas.
20 sierpnia 2015, 16:56
Bardzo lubię te ćwiczenia, dlatego mam zamiar przeprowadzić trening do końca :) Za mną prawie cały 4 miesiąc. Ale mówię Ci, koniecznie dołóż jakieś cardio, a na pewno jeszcze szybciej zobaczysz efekty :) Skakanka, pajacyki, bieganie (nawet w miejscu) - byle podwyższyć tętno na jakiś czas.O, super! Myślałam, że zostałam sama na placu boju. Na jakim etapie jesteś?Ja na razie bez aerobów, ale chyba powoli włączę skakankę...
Wow! To już daleko zaszłaś. Szacun! I jakie efekty zauważyłaś?
21 sierpnia 2015, 10:56
Wow! To już daleko zaszłaś. Szacun! I jakie efekty zauważyłaś?
Już pisałam o tym wcześniej - "Efekty mierzę głównie centymetrem - ok. 10 cm mniej w talii, 8 w biodrach, 7 w udach. Do kilogramów nie przywiązuję aż tak wielkiej wagi, bo wiadomo, że mięśnie są cięższe niż tłuszczyk, ale i tak spadło mi chyba 4 kilo. Najlepiej też widać efekty po ciuchach :)" Teraz po kolejnym miesiącu nie ma aż takich spektakularnych rezultatów jak po pierwszych trzech, ale na pewno przeprowadzę treningi do końca :)
