Temat: Natalia Gacka ćwiczenia - książka

Jeżeli chodzi o motywację jestem najlepszym przykładem, przed kupnem książki cwiczylam różne zestawy innych trenerek i nudziło mi się bardzo szybko, a dzięki niej dzisiaj mija 1 miesiąc i 3 dzień od kiedy zaczęłam ćwiczyć i nie ominęłam żadnego treningu i nie mogę doczekać się kolejnych

Miałam to samo, filmiki szybko mi się nudziły. Bardzo podoba mi się to, że Gacka rozpisała w książce plan treningowy aż na pół roku - na przestrzeni takiego czasu rzeczywiście można mówić o metamorfozie i zmianie stylu życia :)

Dziewczyny a na jakim etapie ćwiczeń z książki już jesteście??

Ja już 3 miesiące jestem z Gacką :) Czyli połowa planu za mną, szybko leci czas :)

i jakie efekty po 3 miesiacach? Za mna dopiero tydzien:(

Efekty mierzę głównie centymetrem - ok. 10 cm mniej w talii, 8 w biodrach, 7 w udach. Do kilogramów nie przywiązuję aż tak wielkiej wagi, bo wiadomo, że mięśnie są cięższe niż tłuszczyk, ale i tak spadło mi chyba 4 kilo. Najlepiej też widać efekty po ciuchach :)

Szok!!! Tez chce takich efektów!  Mige zapytac jakie byly twoje wymiary wyjsciowe? Ja jestem kobitka w rozmiarze 42. Ciekawe jaki rozmiar bedzie dobry za 3mce:)

Wyjściowo nosiłam 42-44, w zależności od rozmiarówki. Teraz wchodzę w 40 bez problemu, ale spodnie muszą być o rozmiar większe, bo pośladki odstają :) Mam nadzieję, że z nowymi przepisami uda mi się jeszcze zrzucić trochę tłuszczyku :)

jesteś dowodem na to ze te ćwiczenia maja sens!

Dzięki :) Po prostu w tej książce są one bardzo fajnie ułożone, stopniowo zwiększa się częstotliwość i intensywność treningów i chyba w tym tkwi klucz do sukcesu ;) No i trzeba nieco zmienić swoje nawyki żywieniowe, bez tego ani rusz!