© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 maja 2015, 19:57
Hej, chodzi mi o ćwiczenia z ksiązki Natalii "zostań fit nowa ty w 180dni" tak myślę czy faktycznie według tego planu da radę schudnąć, bo ćwiczenia razem z rozgrzewką i rozciąganiem zajmują +/- 30min. Zastanawiam się czy to aby nie za mało? Może ktoś już przećwiczyć ponad miesiąc i może się wypowiedzieć na ten temat?
21 sierpnia 2015, 11:19
ehhh a ja muszę zacząć od początku, miesięczna przerwa (wakacje) :(((
22 sierpnia 2015, 12:09
Już pisałam o tym wcześniej - "Efekty mierzę głównie centymetrem - ok. 10 cm mniej w talii, 8 w biodrach, 7 w udach. Do kilogramów nie przywiązuję aż tak wielkiej wagi, bo wiadomo, że mięśnie są cięższe niż tłuszczyk, ale i tak spadło mi chyba 4 kilo. Najlepiej też widać efekty po ciuchach :)" Teraz po kolejnym miesiącu nie ma aż takich spektakularnych rezultatów jak po pierwszych trzech, ale na pewno przeprowadzę treningi do końca :)
To super efekty!
U mnie po miesiącu (bez aerobów): 7 cm mniej w talii oraz po 3 cm mniej w udzie i w biodrach. Jestem bardzo zadowolona.
Z talii chciałabym jeszcze z 10 cm zgubić. I z uda przynajmniej 6 cm. Marzy mi się 
Z innych miejsc też zeszło, ale to bonus, bo akurat na ramieniu, czy łydce mi nie zależy. Kilogramowo -3, ale jak piszesz najważniejsze obwody.
Oczywiście widzę też poprawę siły i kondycji.
ehhh a ja muszę zacząć od początku, miesięczna przerwa (wakacje) :(((
To bierz się, Kochana, do roboty! 
24 sierpnia 2015, 11:20
a u Was jak z dietą? czy po prostu zdrowiej jecie? :)
25 sierpnia 2015, 13:34
Staram się jeść zdrowo i regularnie (co 3-4 h). Nie jem słodyczy, ale nie liczę kalorii.
Jeszcze jedno: w zasadzie nie jem chleba. Wolę kasze i makarony.
Edytowany przez KogelMogel 25 sierpnia 2015, 13:35
26 sierpnia 2015, 09:51
ja jakoś teraz też praktycznie chleba nie jem co widać po brzuchu, nie jest już jak balon :D. ale jem tylko 3 razy dziennie, raz w pracy i dwa w domu, nie moge sie przemóc żeby jeść częściej, wybiłam się z tego rytmu :(
26 sierpnia 2015, 12:58
U mnie po miesiącu (bez aerobów): 7 cm mniej w talii oraz po 3 cm mniej w udzie i w biodrach. Jestem bardzo zadowolona. Z talii chciałabym jeszcze z 10 cm zgubić. I z uda przynajmniej 6 cm. Marzy mi się Z innych miejsc też zeszło, ale to bonus, bo akurat na ramieniu, czy łydce mi nie zależy. Kilogramowo -3, ale jak piszesz najważniejsze obwody.Oczywiście widzę też poprawę siły i kondycji.
Wow, piękne efekty po miesiącu ćwiczeń! Gratuluję! Jak będziesz się trzymać planu z książki to na pewno jeszcze sporo się zmieni :D
28 sierpnia 2015, 18:03
Wow, piękne efekty po miesiącu ćwiczeń! Gratuluję! Jak będziesz się trzymać planu z książki to na pewno jeszcze sporo się zmieni :D
Dzięki!
Taką właśnie mam nadzieję 
ChcebycFITT2 jak Ci idzie??? Melduj się tu!
1 września 2015, 18:12
5 września 2015, 12:13
szkoda gadać bo jeszcze się nie ruszyłam xd
