Temat: Natalia Gacka ćwiczenia - książka

Ja po dwóch tygodniach widziałam efekty, ale jak wszystko znudzilo mi się i przestałam ćwiczyć, a cellulit jak na pupie zniknął tak go nie ma. Bardzo lubie z nia ćwiczenia, bo jest pozytywnie zakręcona i fajnie krzykiem motywuje do dalszych cwiczen.

A miesnie może i puchną i sprawiają ze pośladki wygladaja ladniej co motywuje do dalszych cwiczen, co przekłada się  w dluzszym okresie na ujędrnie pupy

A Natalii trening na seksowe uda i pośladki, też ma bardzo dobra opinie może to ci podpasuje

zbieram się żeby zacząć przysiady z obciążeniem podobno najlepsze na pośladki :)

same przysiady sa skuteczne a z obciążeniem efekt murowany

już się nie mogę doczekać efektów :D

jutro dzień mierzenia, a mi zaczyna się woda zatrzymywać w organizmie jak zawsze przed kobiecymi dniami. Chyba nie ma sensu się mierzyc, bo brzuch jak balon, waga o kg w góre poszła.

Zaczęłaś już z tymi przysiadami??

Wczoraj zamówiłam cięższe hantelki i chyba tez spróbuje:)

też jestem przed @ ;d i brzuch wydęty że aż wstyd xd. ja robię dopiero jeden dzień przysiady narazie jedna seria :12-10-8 z obciążeniem 10 kg i ledwo daję radę. czytałam że to dużo za mało ale nie mam siły na więcej kg niestety xd. kwestia czasu :D

nie ma co od razu startować z nie wiadomo jakimi ciężarami, bo tylko można sobie krzywdę zrobić. na początek 10 kg pare dni zwiekszac ilość powtorzen do np. 3 serii po 25-20-15 i jeżeli do takiego etapu dojdziemy dodajemy pare kg. Ja tak planuje zrobić przynajmniej:)

słyszałam gdzieś że jeśli da radę się zrobić więcej jak 15 i nie sprawia to problemów to obciążenie jest za małe i że te ostatnie przysiady powinno się już z dużym wysiłkiem wykonywać

może tak być