Temat: Natalia Gacka ćwiczenia - książka

Aj tam zło :D dla mnie to jest szczera prawda i ja na wagę patrzę tak chociaż raz w tygodniu. Muszę sprawdzać efekty czy są jakieś po bieganiu albo przynajmniej moja waga to nie idzie cały czas do góry. Bo gorzej jakby szła wtedy byłoby bardzo źle i bardzo kiepsko :(

Ja wiem, że powinno się mierzyć nie ważyć i oczywiście mierzę się, ale od wagi jestem uzależniona:D

jakbym na wage patrzyła to bym umarł bo idzie ona wgórę a cm w dół i wyglądam coraz lepiej tzn, moje ciało xd dzięki właśnie ćwiczeniom siłowym te kg się zwiększają ;d

moje ciałko też super się poprawiło i to tylko w ciągu 3 tygodni. A powiedzcie dziewczyny stosujecie jakąś dietę?? Obliczyłam sobie zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi, że mam zjadać ok 1700kcal ale nie daje rady zjadam najwięcej 1200-1300 kcal na co składa się 5 zdrowych, zbilansowaych posiłków

ja próbuję sama kombinować z posiłkami ale lipa z tego wyszła bo jadłam niby te 1500kcal ale ciągle kręciło mi się w głowie i byłam osłabiona, teraz staram się więcej owoców warzyw i mniej smażonego a jeść jem jak kiedyś 4 posiłki dziennie nie za duża ilość , nie wiem może źle jem i nie spale tłuszczu ale szkoda mi kasy na dietetyka xD. mam 156 i ważę 53kg wygląd jest okej chciałabym tylko posnieść i zaokrąglić pośladki no i brzuch żeby nie był wystający bo wyglądam jak w ciąży, tłuszcz też na nim jest ale nie jakoś masakrycznie dużo, po prostu praca biurowa -siedząca i ciało zaniedbane :(

Ja przy wzroście 165 wazę obecnie ok 58 kg. praca również biurowa, ale dojeżdżam do niej 5 km rowerem:) zjadam tak jak pisałam 5 posiłków i w sumie kaloryczność wynosi przeważnie 1300kcal. mam bardzo dużo energii, nigdy w ciągu dnia nie czuje głodu, ale wiem, że powinnam jesc więcej, tylko jak to zrobić jak czasami nie mogę obiadu wcisnąć. Mi zależy głównie na pozbyciu się brzuszka niestety po dwoch ciążach nie jest w najlepszym stanie, choć odkąd cwiczę z natalka widze sporą różnice. chcebycFITT2: czy zdjecie profilowe przedstawia ciebie??

kamilapasi nieee znalezione w necie, taka moja motywacja :)

Aaa no fajna motywacja, ja po 6 miesiącach z natka tez tak będę wyglądać a ćwiczysz cos innego niż ćwiczenia z książki Natalii??

ja dorzucam callanetics i jak jest pogoda rolki +/- 10km :), callanetics robię na koniec już po ćwiczeniach z Natalią :) i zastanawiam się czy to dobrze czy lepiej robić na początku..

cieżko powiedzieć, ja cwicze pierw natalke, później orbitrek, czyli ćwiczenia cardio, ale callanetics to calkiem inna bajka ani to silowe ani cardio.