© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 lutego 2015, 22:09
Hej:) !
Wakacje coraz bliżej, a ja z miesiąca na miesiąc przekładam to wyzwanie- a to zbyt zmęczona,a to brzuch boli, nie mam czasu- wymówek jest mnóstwo. Stwierdziłam więc, że dzisiaj będzie tym dniem, kiedy zacznę to wyzwanie!:)
Wakacje coraz bliżej, a pośladki nieumięśnione ! Trzeba to zmienić :)
Jest ktoś, kto chciałby się przyłączyć i 'przeżywać' to wyzwanie razem ze mną?!:) Zamierzam wywiesić sobie ten plakat i codziennie skreślać każdy kwadracik i być z siebie dumna :) Będziemy się wspierać a na koniec porównamy efekty!
Edytowany przez mila1166 22 lutego 2015, 22:17
22 lutego 2015, 23:03
No dobra, ale jakby dalej się robiło te przysiady to wciąż tylko pompa?
To jakie ćwiczenia na pośladki polecacie w domu? Nie mam możliwości chodzenia na siłownie.
22 lutego 2015, 23:04
Z plecakiem. Aby mieśnie się rozrastały potrzeba obciążenia i dodatniego bilansu kcal :D
22 lutego 2015, 23:05
No dobra, ale jakby dalej się robiło te przysiady to wciąż tylko pompa?To jakie ćwiczenia na pośladki polecacie w domu? Nie mam możliwości chodzenia na siłownie.
wyladuj plecak ciezkimi ksiazkami i na plecy, ze 2 razy w tyg w treningu wrzuc 3 serie po 15 przysiadow, rob tez wykroki z obciazeniem, unoszenie bioder itp :)
22 lutego 2015, 23:14
Aha, więc nie ma sensu zwiększać ilości od 50 powtórzeń do 250, bo to może wręcz negatywnie wpłynąć na ciało (obciążenie stawów)?
Dobrze, że mówicie, bo ja jestem laikiem jeśli chodzi o odpowiednie ćwiczenia i po prostu byłam bardzo pobudzona jak zobaczylam jak ładnie można zmienić, ukształcić pupę w tak krótkim czasie;P
22 lutego 2015, 23:33
OK !:) Cieszę się ! Zaczniemy dni liczyć od jutra;) zrob sobie rano zdjęcie pupy żebyś miała porównanie na koniec :) to zdjęcie motywuje mnie najbardziej;P
A wiesz, że to jest zdjęcie reklamujące implanty pośladków?
22 lutego 2015, 23:39
A wiesz, że to jest zdjęcie reklamujące implanty pośladków?OK !:) Cieszę się ! Zaczniemy dni liczyć od jutra;) zrob sobie rano zdjęcie pupy żebyś miała porównanie na koniec :) to zdjęcie motywuje mnie najbardziej;P
zagięłaś mnie tym, nie miałam pojęcia.
Więc przez ćwiczenia nie da się aż tak wyrobić pośladków?
22 lutego 2015, 23:43
Kiedyś je googlowałam, żeby sprawdzić skąd ta metamorfoza i znalazłam w reklamówce jakiejś kliniki chirurgii plastycznej.
Jak na moje, to się nie da. Przynajmniej nigdy u nikogo takiego efektu nie widziałam na prawdziwych zdjęciach porównawczych. Tzn. na vitalii czy na sfd ladies.
Edytowany przez 22 lutego 2015, 23:43
22 lutego 2015, 23:57
No ok, to najwyżej będę miała nieco mniejszy tyłek niż bym chciała, ale wierzę, że przysiady i tak dużo dadzą i tyłek ujędrniony, nieco większy będzie fajniej wyglądał:)
23 lutego 2015, 10:07
tak jak było pisane wyżej , rób przysiady z obciązeniem , mozesz sobie młodszego brata/siostre zarzucić na plecy i bedzie git 
, no i dodatni bilans kcal
