© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 września 2014, 22:02
Jak myślicie czy lampka białego wytrawnego wina po siłowni zniweczy mój prawie 2 godzinny trening na siłowni? Przyszli znajomi i tak sie zastanawiam pić wino czy nie pić wina? :)
5 września 2014, 22:13
Siłownia kojarzy mi się z budowaniem mięśni ;]
mi również ale przeciez po wizycie (regularnej) nie zawsze trzeba jest sie miesniakiem :)
5 września 2014, 22:15
no wiem że ma, ale jeszce malo wiem o siłowni itp. (po treningu zjadłam serek wiejski)Chodzi o to że alkohol ma wysoki indeks glikemiczny, a pewnie wiesz z czym to się wiąże. Skok cukru w krwi, produkowanie większej ilości insuliny w trzustce, pozbywanie się glukozy i głód. Dlatego powinno się ten alkohol bardzo ograniczać w diecie.cały trening pójdzie na marne?
Nie zbudujesz mięśni serkiem wiejskim, zresztą nie taki masz cel. ;) A po treningu poleca się węglowodany, bo trzeba odnowić spalone zapasy glikogenu, tak samo ze śniadaniem, bo przez noc sporo tego tracimy.
oczywiście to opcja jeśli nie planujesz zbudować masy mięśniowej, ale do tego jest potrzebny dodatki bilans kaloryczny.
Edytowany przez Anja_81 5 września 2014, 22:18
5 września 2014, 22:18
Nie zbudujesz mięśni serkiem wiejskim, zresztą nie taki masz cel. ;) A po treningu poleca się węglowodany, bo trzeba odnowić spalone zapasy glikogenu, tak samo ze śniadaniem, bo przez noc sporo tego tracimy.no wiem że ma, ale jeszce malo wiem o siłowni itp. (po treningu zjadłam serek wiejski)Chodzi o to że alkohol ma wysoki indeks glikemiczny, a pewnie wiesz z czym to się wiąże. Skok cukru w krwi, produkowanie większej ilości insuliny w trzustce, pozbywanie się glukozy i głód. Dlatego powinno się ten alkohol bardzo ograniczać w diecie.cały trening pójdzie na marne?
to moze sobie piwo wypije? ;) to węglowodany przecież :)
5 września 2014, 22:19
a tak na poważnie, serek był po to by zabic głód, mięśni nie chce nim zbudowac
5 września 2014, 22:29
Myślę, że od jednej lampki wina raz na jakiś czas nic się nie stanie :)
5 września 2014, 22:31
to moze sobie piwo wypije? ;) to węglowodany przecież :)Nie zbudujesz mięśni serkiem wiejskim, zresztą nie taki masz cel. ;) A po treningu poleca się węglowodany, bo trzeba odnowić spalone zapasy glikogenu, tak samo ze śniadaniem, bo przez noc sporo tego tracimy.no wiem że ma, ale jeszce malo wiem o siłowni itp. (po treningu zjadłam serek wiejski)Chodzi o to że alkohol ma wysoki indeks glikemiczny, a pewnie wiesz z czym to się wiąże. Skok cukru w krwi, produkowanie większej ilości insuliny w trzustce, pozbywanie się glukozy i głód. Dlatego powinno się ten alkohol bardzo ograniczać w diecie.cały trening pójdzie na marne?
Nie wiem po co pytasz skoro nie chcesz sensownych rad. Chcesz jeść serek wiejski - okej. Czy schudniesz - tak. Czy to będzie miało zły wpływ na Twój organizm? Zobaczymy. Glikogen jest potrzebny, żeby mieć energię. I po samym treningu 'pakerzy' piją białko, ale do 30-60 minut po wysiłku dostarczają dużą ilość węglowodanów, bo potrzebny jest ten glikogen w organizmie. Osoba nie trenująca ma go około 100g w wątrobie i 300g w mięśniach. Ćwicząc jest pierwszą rzeczą, którą spalamy, potem dochodzi tłuszcz. Tłuszczu na redukcji nie uzupełniamy po treningu, ale węgle jak najbardziej.
5 września 2014, 22:41
Nie wiem po co pytasz skoro nie chcesz sensownych rad. Chcesz jeść serek wiejski - okej. Czy schudniesz - tak. Czy to będzie miało zły wpływ na Twój organizm? Zobaczymy. Glikogen jest potrzebny, żeby mieć energię. I po samym treningu 'pakerzy' piją białko, ale do 30-60 minut po wysiłku dostarczają dużą ilość węglowodanów, bo potrzebny jest ten glikogen w organizmie. Osoba nie trenująca ma go około 100g w wątrobie i 300g w mięśniach. Ćwicząc jest pierwszą rzeczą, którą spalamy, potem dochodzi tłuszcz. Tłuszczu na redukcji nie uzupełniamy po treningu, ale węgle jak najbardziej.to moze sobie piwo wypije? ;) to węglowodany przecież :)Nie zbudujesz mięśni serkiem wiejskim, zresztą nie taki masz cel. ;) A po treningu poleca się węglowodany, bo trzeba odnowić spalone zapasy glikogenu, tak samo ze śniadaniem, bo przez noc sporo tego tracimy.no wiem że ma, ale jeszce malo wiem o siłowni itp. (po treningu zjadłam serek wiejski)Chodzi o to że alkohol ma wysoki indeks glikemiczny, a pewnie wiesz z czym to się wiąże. Skok cukru w krwi, produkowanie większej ilości insuliny w trzustce, pozbywanie się glukozy i głód. Dlatego powinno się ten alkohol bardzo ograniczać w diecie.cały trening pójdzie na marne?
czyli mam teraz zjeśc węgle? zaznacze ze niedługo pojde spac bo jutro musze bardzo wczesnie wstac
5 września 2014, 22:51
Nie, po treningu. Przed snem nie jedz przynajmniej godzinę, najlepiej 2.
5 września 2014, 23:33
Bez przesady - tak samo jak jednym treningiem nic nie zdziałasz, tak i jedną lampką wina raz na ruski rok nic nie popsujesz. Dopiero regularność robi swoje - zarówno w jednym jak i w drugim.
Miłego wieczoru. Baw się dobrze.
Edytowany przez kutkutdak 5 września 2014, 23:33
6 września 2014, 08:45
czerwone wytrawne wino ma zerowy Ig
