Temat: jakie ćwiczenia na 'bryczesy' (foto)

Nie rozumiem takiego czepiania sie słówek na forum, ale ok...  inaczej więc: chce pozyc sie bryczesów i wymodelowac uda (nogi). 

Cwicze na siłowni 2-3 razy w tyg wiec chodzi mi raczej o cwiczenia siłowe na spalanie tkanki tłuszczowej, i chce prosic o jakies konkretne cwiczenia, ktore mozecie mi polecic. 

Czy jest w stanie ktoś coś polecić prócz czepiania się słów? bo to raczej nie to to chodzi w forach internetowych

Sama rozpoczęłaś czepianie, kiedy to dziewczyny doradzały ćwiczenia spalające.

I trochę mylisz pojęcia- co cwiczysz na siłowni? Jak wygląda Twój trening?

Trening powinien skladac się z trzech czesci- rozgrzewka, silowe, aeroby (jeśli chodzi o redukcję).

Cwiczenia różne- np. przysiady, wykroki- do przodu, tyłu, no bok, mc na prostych, ugietych, donkey kicks z obciążeniem lub na maszynie.

ja sie czepiałam co do ćwiczeń? Absolutnie nie...

Moj trening na siłowni to 15 min rozgrzewki (orbitrek, bieżnia) potem siłowe 45 min a potem 15-20 min bieżnia/orbitrek/steper

Na siłowych to w partii nóg: przysiady na suwnicy, wypychanie ciężaru nogami na suwnicy, prostowanie nóg w siadzie, uginanaie nóg z obciązeniem leżąco, przywodzenie nóg do wewnątrz i zewnątrz - wszystko na specjalnych maszynach. 

Czy ktoś robi coś jeszcze na boczne partie ud? 

No ale jakoś umyka Ci sedno problemu - możesz robić 7x w tyg po 6h treningu "na nogi", ale i tak w ten sposób nie pozbędziesz sie "bryczesów", ponieważ te ćwiczenia nie mają takiego celu.
Chcesz się ich pozbyć - podstawa to dieta redukcyjna, która pozwoli zgubić tłuszcz, który z kolei tam się odłożył.
Trening siłowy wspomaga ogólnie odchudzanie, ale nie dasz rady jakoś specjalnie wpłynąć na tę części ud w kwestii tłuszczu.

Odpowiadając wprost - nie ma takich ćwiczeń, jakich szukasz, ponieważ nie ma żadnego bezpośredniego przełożenia z tego jakie mięśnie pracują, na to skąd organizm będzie chciał pobierać zapas/energię z tłuszczu.
Obawiam się wręcz, że przy Twoim typie budowy, tyłek i uda będą miejscem proporcjonalnie ostatnim..

dzięki rafalmruk za odpowiedz :-)

polecam masaż bańkami chińskimi z oliwką dla dzieci tych miejsc u mnie się to sprawdza ale trochę zajmuje to czasu:) zresztą w miesiąc się to nie pojawiło więc w miesiąc też nie zniknie:)

Masz taka budową, ciężko będzie. Piszę mojego doświadczenia (a bryczesy mam zawsze, czy ważę 59 czy 70) można uzyskać pewne efekty ćwiczeniami siłowymi i dietą, plus codzienne drapanie gumową drapką po udziszach. Kremy i balsamy to dla mnie codzienność, więc w sumie tego nie zauważam, ale może też jakoś się przekłada.

Nie da rady, przy takiej budowie uda i pupa schodzą ostatnie a nawet jeżeli, to niewiele, powolutku, i w zasadzie bryczesy nie znikają tylko się nieco zmniejszają. Mnie pomogły (znowu- trochę) na cellulit i bryczesy przysiady ze sztangą i donkey kicks, ale z dużym obciążeniem. I wciąż to obciążenie powiększam. Więc jak machasz jakimiś 10 czy 15 kg, to efektów nie uświadczysz, czy jakieś przysiadziki z ciężareczkami kobiecymi robisz, to nie ruszy...

Najlepiej bądź cierpliwa i rób swoje, i zaakceptuj, że pewnych rzeczy nie przeskoczysz, możesz je jedynie i aż trochę utemperować Powodzenia!

Mam identyczne "buły". Zastanawiam się czy (prócz spraw oczywistych jak redukcja) nie pomogłoby zwrócenie dodatkowej uwagi na pośladki. Wydaje mi się, że moja pupa opada na uda i poniekąd rozpłaszcza się na boki co potęguje efekt "szafy trzydrzwiowej". Lekkie uniesienie pośladków zmniejsza bryczesy. Zatem przysiady, wykroki być może wpłyną pozytywnie na wygląd tych okolic ciała (a na pewno nie zaszkodzą). 

masz bardzo ładną sylwetkę, piękne wcięcie w talii... i tak jak piszą dziewczyny bryczesy to twój ostatni bastion tłuszczu :) ja mam to samoooo z udami wewnętrznymi :( i nieważne czy byłam chuda (52kg przy170cm) czy grubsza tam mam zawsze flaki. Jak dla mnie jedynym rozwiązaniem jest coś zgoła innego niż dieta i ćwiczenia (bo dzięki nim wszędzie schudnę ale nie tam), mam na myśli zabiegi zewnętrzne typu liposukcja. Mozna tez zainwestować w zabiegi kosmetyczne, ja mogę jedynie polecić lipolizę bo tą robiłam na brzuchu i ładnie centymetry uciekały ale wymaga to cierpliwości i... kasy niestety. 

Piękny tyłek, pośladki po prostu super :) A co do Twojego problemu, znalezione na innej stronie:

" Jak walczyć z bryczesami?

Po pierwsze należy wykonywać odpowiednie ćwiczenia na bryczesy. Jakie to ćwiczenia? Wszystkie znajdziecie na naszym portalu i wykonywać należy je codziennie (nie wszystkie na raz - należy coś wybrać), a są nimi:
- aqua aerobic
- ćwiczenia pilates
- dance aerobic
- step aerobic
- fat burning
- jazda na rowerze
- pływanie (głównie żabką)
- warto również wykonywać ćwiczenia na cellulit, który często idzie w parze z bryczesami

Po drugie dobre na walkę z bryczesami są masaże odchudzające, które można robić sobie samemu. Jak? Będzie potrzebna rękawica do masażu z trawy morskiej, drewniana szczotka do masażu z plastikowymi kolcami, krem antycellulitowy oraz balsam ujędrniający. Kiedy mamy potrzebne elementy to za pomocą rękawicy z trawy wmasowujemy w ciało krem antycellulitowy. Podczas masażu wykonujemy koliste ruchy zaczynając od dołu ciała i idąc w górę. Następnie szczotką wykonujemy peeling, a na koniec wmasowujemy w ciało balsam ujędrniający. Masaż przeprowadzamy codziennie. Masaż odchudzający można przeprowadzać również za pomocą elektronicznych masażerów.

Po trzecie warto nosić pończochy uciskowe.

Na walkę z bryczesami pomaga również mezoterapia i liposukcja - jednak są to metody, których sami w domu nie przeprowadzimy i są one nieco bardziej kosztowne.

Tak więc wykonujcie ćwiczenia na bryczesy - jak widać jest ich sporo i róbcie sobie masaże, a z pewnością po jakimś czasie bryczesy znikną :)