© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 grudnia 2010, 09:52
jest mi po prostu za zimno. Może raz, dwa razy na tydzień dam radę, ale poza tym, z czasem też u mne ciężko. Prawdopodobnie więc przeczekam tę paskudną aurę, i zacznę biegać dopiero, jak zrobi się kilka stopni na minusie, a nie 20;/
6 grudnia 2010, 10:45
6 grudnia 2010, 11:08
6 grudnia 2010, 11:14
Ja też mam przerwę w bieganiu, może nawet nie sama tempeartura jest problemem co śnieg. Boję się wywrotki i kontuzji. Teraz zamiast biegania trenuję w domu na rowerku.
Trening domowy może być bardzo skuteczny wystarczą hantelki, mata, taśmy eleastyczne itp.
Na wewnętrzną stronę ud polecam ćwiczenia z taśmą elastyczną albo tubingiem pojegające na naciąganiu nogami gum. Można tak ćwiczyć przwodziciel i odwodziciel co bardzo poprawia wygląd tych partii nóg. Rowerek tez jest na nogi ok.
6 grudnia 2010, 11:22
6 grudnia 2010, 11:33
6 grudnia 2010, 11:40
- mocujesz jeden koniec tubingu lub taśmy do czegoś stabilnego ( ja mocuje do nogi komody) a drugi koniec własnej kostki. Stajesz bokiem i robiesz wymachy wyprostowanej nogi w bok, tak aby mieć odczuwalny oprór gumy.
- robisz z taśmy albo tubingu petlę i umieszczasz ją w okolicach łydek. Rozciągasz taką pętlę obiema wyprostowanymi nogami. Ćwiczenie można wykonywac na leżąco albo na stojąco w opcji raz jedna noga raz druga.
Jak dam radę wieczorem wrzucę fotki, bo nie wiem czy te opisy są wystarczjaco jasne.
6 grudnia 2010, 11:59
6 grudnia 2010, 13:11
Ciekawiej jest bo dostaje sie punkty, a poza tym trener do mnie caly czas mowi, wiec nie czuje sie jakbym sama cwiczyla6 grudnia 2010, 16:50
6 grudnia 2010, 16:54
