- Dołączył: 2011-10-10
- Miasto: Włocławek
- Liczba postów: 5531
28 stycznia 2014, 12:25
Zaczęłam niedawno chodzić na basen (około 3 razy w tygodniu) i zastanawiam się nad ilością basenów które przepływam.
chodze na godzine: robie około 20 długości w 40minut. (wychodzi 1km). potem 10 minut bicze wodne lub sauna
pływam powoli żabką, ale zastanawiam się czy jest to optymalna ilość czy zdecydowanie za mało długości.
ćwiczę jeszcze hulahop i chodze 4 razy w tygodniu na siłownie więc nie chodzi o to czy jest to duzo czy mało ruchu tylko czy w takim czasie powinnam robić więcej długości, bo nie mam porównania:)
28 stycznia 2014, 12:30
Nie wiem ile powinno być, ani jaka jest intensywność, ale ja przepływałam 40 basenów w 40 minut - to też jest 1 km (1 długość = 25 m) i efekty były bardzo fajne. :-)
- Dołączył: 2011-10-10
- Miasto: Włocławek
- Liczba postów: 5531
28 stycznia 2014, 12:36
to chyba robie podobnie bo przepływam 20 długści w 40 minut a jedna długość u mnie to 50 m :)
czyli mam nadzieje że efekty będą całkiem:)
a jak ze skórą - ujędrniła się , albo (jeśli miałaś xd) to czy celulit się zmniejszył?
- Dołączył: 2013-01-24
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 4854
28 stycznia 2014, 12:40
jeśli chcesz schudnąć, to odpuść sobie te saunę i bicze, bo to niewiele ci da, a dodatkowy wysiłek w postaci pływania- jak najbardziej.
ja, dla porównania, w 45min (bo tyle u mnie trwa wejście na basen) robię ok. 50basenów (na ogół 52-53, ale te ostatnie już mocno się spieszę w ostatniej 1,5min :P)
- Dołączył: 2011-10-10
- Miasto: Włocławek
- Liczba postów: 5531
28 stycznia 2014, 12:47
akurat do sauny i na bicze chpdze dla relaksu.
bo po basenie ide na 1,5h na siłke robie trening siłowy i cardio albo kręcę w dmu hulahop więc akurat te ucięte 10 minut nie zaszkodza:)
- Dołączył: 2013-11-11
- Miasto: -
- Liczba postów: 4204
28 stycznia 2014, 12:50
Póki co nic nie poradzisz, że pływasz w takim tempie. Jak swojego czasu chodziłam na basen to w około 40 minut przepływałam jakieś 600-800m, w zależności od tego ile sił miałam danego dnia. Efekty były, bo po prostu dawałam z siebie wszystko. Nie każdy jest mistrzem w pływaniu :) Z czasem na pewno zrobisz więcej basenów, bo i kondycja się poprawi.
28 stycznia 2014, 12:51
Tez tyle średnio przepływam. Nieklasyczną żabką :-)
- Dołączył: 2013-09-28
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 2197
28 stycznia 2014, 12:53
A jakie efekty są po basenie?
Po za ujędrnieniem ciała?
Czy wpływa dobrze na uda?
Wiem, że każdy organizm reaguje inaczej i nie ma nic bez diety.
Ale pytam z ciekawości.
Moje uda to zmora, a na basen od ponad tygodnia chodzę codziennie.
1 h pływania + 15 min bicze wodne i jacuzzi.
- Dołączył: 2012-05-13
- Miasto: Guildford
- Liczba postów: 10534
28 stycznia 2014, 13:00
Jak dla mnie to mało, ja w 1.5 h przepływam ok 4-5 km, ale trenowalam..
- Dołączył: 2011-10-10
- Miasto: Włocławek
- Liczba postów: 5531
28 stycznia 2014, 13:00
właśnie tez zastanawiam się na efektami. czy skórą się ujędrni i czy celulit zmniejszy?:)
