Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 30 dni z Mel B+ boczki Tiffany- podejmij wyzwanie!

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika fit_me

fit_me

  • Dołączył: 2013-09-05
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 141

Zobacz posty Użytkownika

6 października 2013, 00:16

Witajcie Vitalijki!
Przejdę od razu do sedna sprawy ;)
Napotkałam się ostatnio w sieci na bloga, na którym podejmowane było powyższe wyzwanie- tylko, że przez FB.
Został do tego opracowany nawet kalendarz, tzw Tablica Motywacji. Wyzwanie trwa 30 dni. 1 raz w tygodniu odpoczynek- czyli niedziela!
Ćwiczenia wchodzące w skład:
Mel B- rozgrzewka 
Mel B- ćwiczenia na brzuch
Mel B- ćwiczenia na nogi
Mel B- ćwiczenia na pośladki 
Mel B- ćwiczenia rozluźniające 
+ co 2 dzień boczki Tiffany

A oto link do playlisty z ćwiczeniami:

START 7.10.2013!!!


Podejmijcie wyzwanie, byśmy mogły już za miesiąc cieszyć się z efektów i pochwalić się swoim sukcesem ;)

By się wzajemnie motywować będziemy meldować "zaliczone" ćwiczenia każdego dnia ;)

Co do diety to racjonalne żywienie-wszystko co niezdrowe idzie w odstawkę!

ZAPRASZAM SERDECZNIE!

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez fit_me 6 października 2013, 00:19

Zdjęcie użytkownika cancri

cancri

  • Dołączył: 2009-05-18
  • Miasto: Rajskie Wyspy
  • Liczba postów: 88346

Zobacz posty Użytkownika

6 października 2013, 23:45

Ja bym mogła się pisać na to, jakby chodziło o regularne wykonywanie np. samej Mel B na brzuch czy pupę, bo pozostałych nie potrzebuję.
Mój cel
Zdjęcie użytkownika fit_me

fit_me

  • Dołączył: 2013-09-05
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 141

Zobacz posty Użytkownika

7 października 2013, 17:09

To dołącz, a ćwicz to co Ci jest potrzebne regularnie;) ważne żeby się ruszyć i coś ze sobą robić ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika fit_me

fit_me

  • Dołączył: 2013-09-05
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 141

Zobacz posty Użytkownika

7 października 2013, 17:23

diamond88 Dokładnie tak ;) Też tego nie ćwiczyłam jeszcze (tzn. tych boczków Tiff) ale to na pewno to ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez fit_me 7 października 2013, 17:23

Zdjęcie użytkownika diamond88

diamond88

  • Dołączył: 2012-12-23
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 1412

Zobacz posty Użytkownika

7 października 2013, 17:49

to co jedziemy z tym koksem:?:D troche  nas tu malo ale moze ktos dolaczy jeszcze:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika fit_me

fit_me

  • Dołączył: 2013-09-05
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 141

Zobacz posty Użytkownika

7 października 2013, 18:33

Właśnie skończyłam!  
Oj czułam to wypalanie na każdym cm ciała... uhhh! 
Boli, boli....- i ma boleć!;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez fit_me 7 października 2013, 18:34

Zdjęcie użytkownika diamond88

diamond88

  • Dołączył: 2012-12-23
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 1412

Zobacz posty Użytkownika

7 października 2013, 19:39

Jupiiii ja tez wlasnie skonczylam:)))))ale mi sie smiac chcialo jak nie moglam nadazyc za tiffany hahah i wogole wydawalo mi sie ze umiem krecic tylkiem a tu sie okazalo ze ruszam sie jak slamazara haha niewiem czy dokladnie wszystko wykonalam:D masakra:D no ale zrobione?zrobione

Fit_me brawoooo:****
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Kasia.K.

Kasia.K.

  • Dołączył: 2013-10-06
  • Miasto: rzeszów
  • Liczba postów: 54

Zobacz posty Użytkownika

7 października 2013, 20:49

i ja mam pierwszy dzień ćwiczeń za sobą ;D było całkiem ok, chociaż nie wykonywałam aż tak bardzo dokładnie każdego ćwiczenia bo chce zacząć łagodnie zeby takich zakwasów nie mieć... ale i tak już czuję ze na brzuchu i nogach będą ;D  tylko zeby jeszcze z tą moją dieta było lepiej ;/

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika diamond88

diamond88

  • Dołączył: 2012-12-23
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 1412

Zobacz posty Użytkownika

7 października 2013, 21:12

Kasia K brawo:)razem damy rade, nie martw sie:)

Widze ze wszystkie mamy wpisane rzeszow, jestescie stamtad dziewczyny?:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika fit_me

fit_me

  • Dołączył: 2013-09-05
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 141

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2013, 00:32

No to do przodu dziewczyny! ;) Też nie mogłam nadążyć za Tiffany, bo mi się zaczynało w głowie kręcić haha
A z Rzeszowa jestem, a dokładnie teraz to trochę spod Rzeszowa ;)
Się Rzeszowianki wzięły za siebie ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika diamond88

diamond88

  • Dołączył: 2012-12-23
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 1412

Zobacz posty Użytkownika

8 października 2013, 11:32

hej laski ratunku moje boczki a raczej dolna czesc kregoslupa:D ledwo z lozka wstalam, boliii:P 
Ja nie jestem z rzeszowa,ale tam studiowalam a teraz mieszkam za granica:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.