- Dołączył: 2012-08-16
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 4857
14 września 2013, 22:07
Witam :) Może któraś z vitalijek podejmie się wyzwania na brzuch i pupę? Dziś przetestowałam taki zestawik na sobie i tak mi się to przyjemnie ćwiczyło że postanowiłam zaproponować to na forum. Oczywiście ćwiczenia są bardzo znane, a najbardziej z tego że dają duże efekty :) a o to przecież nam chodzi? a więc przez miesiąc zamierzam ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu ten oto zestaw ćwiczeń:
1
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ Tiffany na boczki - myślę że nada się jako rozgrzewka (11minut)
2
http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0 Mel B ABS (9minut)
3.
http://www.youtube.com/watch?v=J3zAl3xga0I Mel B trening pośladków (11minut)
4.
http://www.youtube.com/watch?v=0zVLjPabdzM Mel B rozciąganie (5minut)
Są chętne, które razem ze mną się tego podejmą? Całość trwa w sumie ok 35 minut :)
Edytowany przez Czubkowa 6 października 2013, 00:43
- Dołączył: 2013-04-13
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 187
16 września 2013, 19:40
A ja już wczoraj zaczęłam, a co! :) Dzisiaj jestem padnięta, normalnie już nie ćwiczyłabym, ale zobowiązałam się, więc trzeba słowa dotrzymywać:)
- Dołączył: 2013-07-30
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 312
16 września 2013, 23:17
Ćwiczenia wykonane :) było miło i przyjemnie :)
17 września 2013, 16:11
jak tam samopoczucie? bo ja mam zakwasy na plecach :P
- Dołączył: 2012-08-16
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 4857
17 września 2013, 16:44
dajen90 napisał(a):
jak tam samopoczucie? bo ja mam zakwasy na plecach :P
U mnie ok, wzięłam lkarnitynę i za 30 minut biorę się za ćwiczenia :D oj tak, też miałam zakwasy na plecach, dziś przyszła mi mata, mam nadzieję że na niej będzie mi się lepiej ćwiczyć :) bo dywan za twardy a koc się ciągle zwija i też nie wygodnie mi się ćwiczyło.
17 września 2013, 18:01
Czubkowa napisał(a):
dajen90 napisał(a):
jak tam samopoczucie? bo ja mam zakwasy na plecach :P
U mnie ok, wzięłam lkarnitynę i za 30 minut biorę się za ćwiczenia :D oj tak, też miałam zakwasy na plecach, dziś przyszła mi mata, mam nadzieję że na niej będzie mi się lepiej ćwiczyć :) bo dywan za twardy a koc się ciągle zwija i też nie wygodnie mi się ćwiczyło.
lkarnityne? a to nie za mały wysiłek by ją brać? :) na macie na pewno będzie o niebo lepiej :)
- Dołączył: 2012-08-16
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 4857
17 września 2013, 18:16
dajen90 napisał(a):
Czubkowa napisał(a):
dajen90 napisał(a):
jak tam samopoczucie? bo ja mam zakwasy na plecach :P
U mnie ok, wzięłam lkarnitynę i za 30 minut biorę się za ćwiczenia :D oj tak, też miałam zakwasy na plecach, dziś przyszła mi mata, mam nadzieję że na niej będzie mi się lepiej ćwiczyć :) bo dywan za twardy a koc się ciągle zwija i też nie wygodnie mi się ćwiczyło.
lkarnityne? a to nie za mały wysiłek by ją brać? :) na macie na pewno będzie o niebo lepiej :)
no właśnie też się nad tym zastanawiam bo przy tych ćwiczeniach prawie się nie pocę :P może coś dorzucę jeszcze żeby zwiększyć wysiłek :) tak czy siak ja już po ;)
- Dołączył: 2013-04-13
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 187
17 września 2013, 22:36
Melduję wykonanie ćwiczeń w poniedziałek i wtorek;)
- Dołączył: 2012-04-16
- Miasto:
- Liczba postów: 143
18 września 2013, 12:42
hej kochane można się jeszcze do was dołączyć ... bardzo przydałoby mi się takie wsparcie..
- Dołączył: 2012-08-16
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 4857
18 września 2013, 16:16
Megan1989 napisał(a):
hej kochane można się jeszcze do was dołączyć ... bardzo przydałoby mi się takie wsparcie..
Oczywiście że tak :) zapraszamy :)
a ja znowu dziś pół dnia w samochodzie i mnie coś łapie i siły nie mam :( nie wiem czy dam radę ale postaram się ;)