- Dołączył: 2012-08-16
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 4857
14 września 2013, 22:07
Witam :) Może któraś z vitalijek podejmie się wyzwania na brzuch i pupę? Dziś przetestowałam taki zestawik na sobie i tak mi się to przyjemnie ćwiczyło że postanowiłam zaproponować to na forum. Oczywiście ćwiczenia są bardzo znane, a najbardziej z tego że dają duże efekty :) a o to przecież nam chodzi? a więc przez miesiąc zamierzam ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu ten oto zestaw ćwiczeń:
1
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ Tiffany na boczki - myślę że nada się jako rozgrzewka (11minut)
2
http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0 Mel B ABS (9minut)
3.
http://www.youtube.com/watch?v=J3zAl3xga0I Mel B trening pośladków (11minut)
4.
http://www.youtube.com/watch?v=0zVLjPabdzM Mel B rozciąganie (5minut)
Są chętne, które razem ze mną się tego podejmą? Całość trwa w sumie ok 35 minut :)
Edytowany przez Czubkowa 6 października 2013, 00:43
- Dołączył: 2012-08-16
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 4857
27 października 2013, 11:39
Matylda teraz to mnie wystraszyłaś :( Ja po złamaniu nogi od razu pojechałam do szpitala i zrobili mi prześwietlenie i od razu gips, od razu powiedzieli że złamanie V kości śródstopia. A rehabilitacja jest konieczna? Ja raczej myślałam że zdejmą mi gips za 6-8 tygodni i będzie już dobrze, wiadomo że na nogę trzeba uważać i nie obciążać ale że już nic więcej z tym nie będę musiała robić :( ale Wam offtop robię :/
- Dołączył: 2013-08-18
- Miasto: Zielone Wzgórze
- Liczba postów: 4944
27 października 2013, 14:01
Chodziło mi o to, że po rehabilitacji szybciej następował proces zrostu. Pół godziny dziennie przez 2 tygodnie i 200 złotych warto poświęcić dla zdrowia. Gdyby czekała w kolejce w NFZ to zabiegi miałabym za pół roku z okładem.A na pocieszenie Ci powiem, że moja przyjaciółka ma od 3 tygodni złamaną kość 4 i normalnie jeździ do pracy, prowadzi dom i wychowuje dzieci. Tylko, że proces zrostu może postępować wolniej i z komplikacjami.
A ja nie chciałabym ryzykować, że ww miejscu złamania pojawi się widoczna narośl i nie będę mogła dobrać buta. Więc dbaj o siebie, nie przemęczaj stopy i słuchaj lekarzy. I pamiętaj o sezamkach!
- Dołączył: 2009-02-24
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 4078
28 października 2013, 06:23
a ja 2 dni przejadłąm tylko pizze torty itd. :P i od dziś beck on work out:)
29 października 2013, 08:52
hej laski, przyłączę się do Was! Od wczoraj robię dokładnie taki zestawik i zamierzam tak do końca listopada :)
- Dołączył: 2013-09-05
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 141
29 października 2013, 20:54
Super- zapraszamy! Ja kończę za tydzień cykl z Mel + Tiff^^ Powiem Wam, że "boczki" znikają i jest po prostu cudnie... Jak patrzę na zdjęcia to nie widać, aż takich efektów, ale czuję, że tam z tyłu już nie ma za co złapać- praktycznie zero boczków- tylnich czy jak je inaczej można nazwać :D
Uda szczuplejsze, pupa uniesiona, wszędzie czuję swoje mięśnie a nie "worki" jak to jest na filmiku powiedziane ;)
Było warto podjąć takie wyzwanie;)
- Dołączył: 2009-02-24
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 4078
30 października 2013, 21:29
ja tez czuje ze boczki mi leca ale teraz ten tydzień nie dietowałam :( wiec od 1 ide na diete dodatkowo :) a cwicze wiecie już długo :) ogółem zaczęłam cwiczyc callanetick od 29 sierpnia tpotem w połowie września dodałam mel b i teraz dowaliłam ewke tez heheh
- Dołączył: 2013-10-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 248
31 października 2013, 15:49
Powtarzam pytanko, czy ktoś skończył miesięczne wyzwanie?
I wiecie może czy ten filmik z Tiffany można gdzieś pobrać? :D
- Dołączył: 2013-09-05
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 141
1 listopada 2013, 01:15
idumea co do pobrania filmiku to wystarczy, że w linku po słowie youtube dasz myślnik i 'get' czyli jeśli chcesz ściagnąć Tiff to proszę:
http://www.youtube-get.com/watch?v=r_J8btnIEKQOsobiście kończę wyzwanie za tydzień- jednak może nie tak do końca, ponieważ nie dałabym rady czasowo robić codziennie Mel B, więc w 1 dzień robiłam Mel +Tiff, a drugi Callanetics.
