Temat: Wyzwanie dla płaskiego brzucha i jędrnych pośladków!

ja też grzecznie ćwiczę, ostatnio nawet częściej niż zamierzałam :) rozbiłam sobie poprzednie treningi i teraz robię na zmianę mel b abs, brzuch, tiff boczki + 8min abs i drugi zestaw - mel b pośladki, nogi, 8min buns, + rozgrzewka i rozciąganie w obu wypadkach. czasem jeszcze coś dokładam, klatkę albo przysiady :) wczoraj pożarłam całą paczkę crispello (boże, to takie pyszne, że nie dało rady się opanować :D) i dziś w ramach pokuty dołożyłam jeszcze FBW od mel. dodatkowo odpuściłam obciążniki przy ćwiczeniach na brzuch, bo stwierdziłam, że bardziej się skupiam, żeby nogi w powietrzu utrzymać niż na pracy mięśni brzucha :) 
generalnie po dołożeniu ćwiczeń z panem w niebieskich rajtach mam wrażenie, że coś się ruszyło, brzuch jakby bardziej płaski, pośladki jędrniejsze :) 

taa ja już miesiąc ponad cwicze efekty u mnie w pamiętniku zdjęcia brzuszka :)

 

ja ewke i melke codziennie ewka + jedno melka lub many w rajtach :0

 

powiem wam ze w 2008 roku schudłam 23kg z dieta i ćwiczeniami 8minut ..... a później ciaza itd. :P

MOJ  1000 POST :)

Ja ćwiczę sama nie pamiętam od kiedy i nie bardzo widzę póki co efekty. 

A ja Was muszę opuścić na dłużej :( złamałam wczoraj nogę i jestem przykuta do łóżka :( załamka

dzisusss ! Czubkowa     - kochanie jak to się stało i jakie to złamanie ? 

biedulko nasza!!!!! ma nadzieje ze szybko wrócisz do nas i  ze nie boli tak bardzo :****

Sposób w jaki się to stało jest bynajmniej śmieszny :( po prostu krzywo stanęłam i usłyszałam chrupnięcie, od razu pojechałam do szpitala, prześwietlenie, złamanie V kości śródstopia i gips na 6-8 tyg z całkowitym zakazem obciążania stopy :( Jak leżę to nie boli, ale każde pójście do toalety to nie lada wysiłek i wyzwanie, wczoraj jeszcze musiałam jechać do lekarza po zwolnienie i od auta o tych kulach łaziłam i mam już takie zakwasy że szok .. a najgorsze że teraz miałam tyle obowiązków (tata w szpitalu w ciężkim stanie, babcia którą codziennie musiałam odwiedzać i się opiekować bo ma ponad 80 lat i wielką sklerozę , praca mgr) :( nieszczęścia ponoć chodzą parami a u mnie galopują stadami po prostu :( no ale cóż, czasu nie cofnę, co się stało to się stało, mam nadzieję że Wy będzie dalej ćwiczyć i zmotywujecie mnie za 2 miesiące swoimi efektami i po mału wrócę do ćwiczeń :)

3 maj się cieplutko i nic się nie bój ;) na nas możesz zawsze liczyć- zmotywujemy Cię za 2 miesiące jak nikt! 

No właśnie też myślałam nad brzuszkami w łóżku z wyprostowanymi nogami, ale ile takich brzuszków robić żeby jakikolwiek efekt był? i czy łóżko to dobra podstawa?

Z mgr to tylko z tym źle, że materiałów nie zdążyłam zdobyć więc będę musiała wykorzystać koleżanki w tym celu ;)  ano wali się, strasznie, nie wiem skąd tyle pecha ...

A powiedzcie mi co z diety może sprzyjać szybszemu zrastaniu kości , słyszałam że zimne nóżki ale specjalnie za nimi nie przepadam :/

Czubkowa, miałam złamanie zmęczeniowe kości śródstopia. Masakra. Zanim to rozpoznali trochę minęło i 4 miesiące wycięte z życiorysu. Ale nie licz tylko na lekarzy. Wzbogacaj dietę o sezamki i sardynki. Jak nie lubisz nóżek to jedz galaretki. Obowiązkowo każdego dnia przynajmniej dwa solidne plastry żółtego sera i to nie jakiegoś light tylko pełnowartościowego.