- Dołączył: 2012-08-16
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 4857
14 września 2013, 22:07
Witam :) Może któraś z vitalijek podejmie się wyzwania na brzuch i pupę? Dziś przetestowałam taki zestawik na sobie i tak mi się to przyjemnie ćwiczyło że postanowiłam zaproponować to na forum. Oczywiście ćwiczenia są bardzo znane, a najbardziej z tego że dają duże efekty :) a o to przecież nam chodzi? a więc przez miesiąc zamierzam ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu ten oto zestaw ćwiczeń:
1
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ Tiffany na boczki - myślę że nada się jako rozgrzewka (11minut)
2
http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0 Mel B ABS (9minut)
3.
http://www.youtube.com/watch?v=J3zAl3xga0I Mel B trening pośladków (11minut)
4.
http://www.youtube.com/watch?v=0zVLjPabdzM Mel B rozciąganie (5minut)
Są chętne, które razem ze mną się tego podejmą? Całość trwa w sumie ok 35 minut :)
Edytowany przez Czubkowa 6 października 2013, 00:43
- Dołączył: 2013-09-05
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 141
6 listopada 2013, 18:56
Nikt nie pisze- wszyscy ćwiczą! xD
- Dołączył: 2013-09-07
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 345
6 listopada 2013, 20:00
ja wpadki w diecie nadrabiam ostatnio ćwiczeniami, dzisiaj i wczoraj po 1,5h :)
- Dołączył: 2012-08-16
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 4857
13 listopada 2013, 23:10
Jak ja Wam zazdroszczę :( też mi się tęskni za Tiff i Mel a nie wiem kiedy będę mogła wrócić do ćwiczeń :(
- Dołączył: 2012-08-16
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 4857
16 listopada 2013, 20:32
Nie wytrzymałam i dziś ćwiczyłam :D co prawda Tiff nie wchodzi w grę ale mel na brzuch i pośladki dałam radę, dołożyłam do tego jeszcze 8 min na płaski brzuch. Co prawda muszę bardziej uważać aby nie urazić nogi i każdy ruch bardzo kontrolować ale daje radę więc mam zamiar ćwiczyć chociaż co drugi dzień :)
- Dołączył: 2009-02-24
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 4078
17 listopada 2013, 06:26
ale ty biedna :( ale będzie ok zobaczysz :) ja miałam tydzień przerwy w ćwiczeniach i diecie niestety siła wyzsza mnie do tego zmusiał :P
ale od dziś znow zaczynam :) także spoko :)
Mm nawet nowy "sprzet" do odchudzania :P taki co to sprawia ze musze wyjść z domu minimum 3x dziennie a przynajmniej 3x w tygodniu będę zmuszona biegac :P ale to dopiero jak podrośnie :)
a wygląda to tak :)
![]()
(Musiałam się pochwalić hehe )
Edytowany przez ania233 25 listopada 2013, 06:29
- Dołączył: 2012-08-16
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 4857
17 listopada 2013, 22:39
No nie dziwie się, sama bym się pochwaliła :P ale ja mam słabość do wszelkiego rodzaju futrzanych zacieszów :)
Edytowany przez Czubkowa 1 grudnia 2013, 15:47
- Dołączył: 2009-02-24
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 4078
25 listopada 2013, 06:27
o ja zjadło mi posta !!!!! no wiec w skrócie maiałam takiego samego owczarka :) przed tym alaskanem :)
teraz się orzyznam ze mało cwicze i słabo dietuje ale już od teraz wracam na dobry tor!
- Dołączył: 2012-08-16
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 4857
1 grudnia 2013, 15:47
Widzę że wątek nam umiera :( a szkoda, u mnie minęło 5 tyg od złamania ale jeszcze nie mogę za dużo stawać na nodze więc ćwiczenia na stojąco nadal odpadają :(