Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Klub fajnych pup - Grupa

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika WildBlackberry

WildBlackberry

  • Dołączył: 2011-06-22
  • Miasto:
  • Liczba postów: 3918

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2013, 21:25


Hej laski!
Zakładam grupkę osób, które w zdrowy sposób chcą pozbyć się sadełka do końca lata.
Jakie są wymagania?

1) Jesz zdrowo! Czyli 1500 - 1800 kcl na dzień, żadnych głodówek i innych tym podobnych
2) Ćwiczysz! Każda aktywność jest OK!
3) Wyznaczasz sobie tygodniowy plan treningów.
4) Trzymasz się swoich założeń ;)

W tej grupce nie chodzi o to, aby się ścigać i zdobywać jakieś wyimaginowane punkty, chodzi o pokonanie własnych barier i słabości.
Każda z Was musi na początku tygodnia wypisać swoje cele tygodniowe, np.:
Pon. 1 h pływania
Wt. 30 min. Mel B
Śr. 1 h zumba

itd.

Później rozliczamy się z naszych ustaleń.
(w poniedziałek podajemy wykonany plan oraz plan na aktualny tydzień)
Każda z nas ma prawo do max. 2 dni wolnych od treningów.
W tej grupie ważna będzie motywacja oraz wsparcie.
Ja ze swojej strony mogę obiecać, że będę do każdej podchodzić indywidualnie (nie zdziw się jak dostaniesz ode mnie na priv wiadomość xD)
Mogę dzielić się swoim menu (mam już ustalone przez dietetyka) oraz propozycjami ćwiczeń.
Uwaga!
Każda z Was powinna się zastanowić 10 razy nad tym, czy na pewno chce działać w tej grupce :)
Często jest tak, że sporo kobit się zapisuje, a potem giną gdzieś w mroku V.
Będziemy pisać w tym wątku, bo z doświadczenia wiem, że nie ma sensu zakładać oddzielnych grup.
Wystarczy, że dodacie ten wątek do ulubionych (Obserwuj) i będziecie na bieżąco z tym, co się tutaj dzieje.


Dodatkowo!!! 
Utworzyłam stronkę na Fb.
Codziennie będę tam wstawiać motywujące zdjęcia, texty i inne,
Codzienny kopniak motywacji macie jak w banku :)
Tutaj jest adres:
KLIK 

Zapraszam i mam nadzieję, że wspólnie uda nam się do końca lata zgubić zbędne kilogramy!
Czas najwyższy!
START od jutra, także te dziewczyny, które się zapiszą, powinny jutro sporządzić listę treningów.
Od środy do niedzieli.


Wstań z kanapy - zostań fajną pupą! 


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez WildBlackberry 16 lipca 2013, 11:47

Zdjęcie użytkownika bruitsdelanuit

bruitsdelanuit

  • Dołączył: 2012-10-14
  • Miasto: Tokyo
  • Liczba postów: 66

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2013, 19:02

Hot body warmup
Mel B: 
nogi, pośladki
30 minut - hula hop
50 pajacyków,
70 nożyc
100 brzuszków

To moje dzisiejsze ćwiczenia :)!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika SottorivaAntica

SottorivaAntica

  • Dołączył: 2012-11-19
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 155

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2013, 19:18

I jak tam dziewczyny dzisiaj poszło z planem ? Ja cały dzień chodzę i się modlę o to, żeby mi się chciało tak jak mi się nie chce i nagle ni stąd ni z owąd zachciało mi się ćwiczć i zrobiłam najpierw 10 min rozgrzewki- jakieś tam podskoki potem 10 min z Mel .B na ramiona, 30 przysiadów, i 100 brzuszków. I to by było na tyle. Nie jest to może szczyt moich możliwości, ale jak na długą przerwe w ćwiczeniach to dobrze, że w ogóle zaczęłam. Przynajmniej cały dzień się nie obżerałam, kolacja o 6 a potem tylko woda :)

Crisi - te ćwiczenia są z gumą?  :D


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika WildBlackberry

WildBlackberry

  • Dołączył: 2011-06-22
  • Miasto:
  • Liczba postów: 3918

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2013, 19:30

Hej, hej! Nie musicie codziennie się spowiadać z ćwiczeń :) chyba, że chcecie :) Najlepiej jakbyśmy na koniec tygodnia zrobił podsumowanie. Czy udało się nam trzymac wyznaczonego planu :) Mój na ten tydzien wyglada tak:
Śr. rower 1h 
Czw. basen 1h
Pt. siłownia 1,5 h
Sb. basen 1h
Nd. siłownia 1,5 h 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Crisii

Crisii

  • Dołączył: 2012-02-26
  • Miasto: Sokołów Małopolski
  • Liczba postów: 775

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2013, 19:54

SottorivaAntica napisał(a):

Crisi - te ćwiczenia są z gumą?  :D


Tak to z gumą są
Dziś plam wykonałam i zeszło mi 55 minut wszystko dumna jestem że tak długo ćwiczyłam za jednym podejściem oby się udało jutro powtórzyć ten wyczyn :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika WildBlackberry

WildBlackberry

  • Dołączył: 2011-06-22
  • Miasto:
  • Liczba postów: 3918

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2013, 20:07

Ok, małe podsumowanko 
Jest nas w sumie 13!
Crisii
Pyuga
MonaLisa22
Jula08
Aniołek
tajna
Sottoriva
smakija4
wiwii
bruitsdelanuit
VitaEmma
streaker
+ ja

Zatem, ładnie ćwiczymy i w razie pytań proszę pytać :)




Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika VitaEmma

VitaEmma

  • Dołączył: 2013-07-08
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 153

Zobacz posty Użytkownika

11 lipca 2013, 11:15

Szczęśliwa 13 na sam początek:) Rewelacja:):):)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika wiwii

wiwii

  • Dołączył: 2013-02-25
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 312

Zobacz posty Użytkownika

11 lipca 2013, 11:26

tylko żeby żadna z nas się nie wykruszyła ;)   Dziewczyny robimy w niedziele wszystkie podsumowanie od środy? ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika MonaLisa22

MonaLisa22

  • Dołączył: 2012-04-12
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 4616

Zobacz posty Użytkownika

11 lipca 2013, 13:38

co to ZWOW??
tu macie 1 tydzień luknijcie


środa 10,07{zaliczona}
1) wiadomo rozgrzewka i stretch
2)ZWOW2

czwartek 11,07{zaliczony}
1) wiadomo rozgrzewka i stretch
2)ZWOW2
3)hula hop 30 min

piątek 12,07
1) wiadomo rozgrzewka i stretch
2)ZWOW2
3) brzuszsek 

sobota 13,07
1) wiadomo rozgrzewka i stretch
2)ZWOW2
3) brzuszsek 

niedziela
1)hula hop 30 min


SottorivaAntica

Chodakowska wypowiadała się że ćwicząc podczas @@@ więcej się chudnie
hehehe 13 to moja szczęśliwa liczba 
jestem za niedzielą i poniedziałkiem [aby podsumować tydzień]
nie zawsze mamy dostęp do neta przecież 


co do wagi stoję w miejscu ale czuję że cm lecą 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez MonaLisa22 11 lipca 2013, 13:49

Zdjęcie użytkownika SottorivaAntica

SottorivaAntica

  • Dołączył: 2012-11-19
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 155

Zobacz posty Użytkownika

11 lipca 2013, 14:09

to ZWOW to naprawdę wycisk... juz pierwsze ćwiczenie mnie przeraziło :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika VitaEmma

VitaEmma

  • Dołączył: 2013-07-08
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 153

Zobacz posty Użytkownika

11 lipca 2013, 14:16

Chciałam zacząć robić ZWOW ale jak zobaczyłam pierwsze ćwiczenie to stwierdziłam że nie dam rady w życiu!! Ja jestem za podsumowaniami w poniedziałki:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.