Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Klub fajnych pup - Grupa

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika WildBlackberry

WildBlackberry

  • Dołączył: 2011-06-22
  • Miasto:
  • Liczba postów: 3918

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2013, 21:25


Hej laski!
Zakładam grupkę osób, które w zdrowy sposób chcą pozbyć się sadełka do końca lata.
Jakie są wymagania?

1) Jesz zdrowo! Czyli 1500 - 1800 kcl na dzień, żadnych głodówek i innych tym podobnych
2) Ćwiczysz! Każda aktywność jest OK!
3) Wyznaczasz sobie tygodniowy plan treningów.
4) Trzymasz się swoich założeń ;)

W tej grupce nie chodzi o to, aby się ścigać i zdobywać jakieś wyimaginowane punkty, chodzi o pokonanie własnych barier i słabości.
Każda z Was musi na początku tygodnia wypisać swoje cele tygodniowe, np.:
Pon. 1 h pływania
Wt. 30 min. Mel B
Śr. 1 h zumba

itd.

Później rozliczamy się z naszych ustaleń.
(w poniedziałek podajemy wykonany plan oraz plan na aktualny tydzień)
Każda z nas ma prawo do max. 2 dni wolnych od treningów.
W tej grupie ważna będzie motywacja oraz wsparcie.
Ja ze swojej strony mogę obiecać, że będę do każdej podchodzić indywidualnie (nie zdziw się jak dostaniesz ode mnie na priv wiadomość xD)
Mogę dzielić się swoim menu (mam już ustalone przez dietetyka) oraz propozycjami ćwiczeń.
Uwaga!
Każda z Was powinna się zastanowić 10 razy nad tym, czy na pewno chce działać w tej grupce :)
Często jest tak, że sporo kobit się zapisuje, a potem giną gdzieś w mroku V.
Będziemy pisać w tym wątku, bo z doświadczenia wiem, że nie ma sensu zakładać oddzielnych grup.
Wystarczy, że dodacie ten wątek do ulubionych (Obserwuj) i będziecie na bieżąco z tym, co się tutaj dzieje.


Dodatkowo!!! 
Utworzyłam stronkę na Fb.
Codziennie będę tam wstawiać motywujące zdjęcia, texty i inne,
Codzienny kopniak motywacji macie jak w banku :)
Tutaj jest adres:
KLIK 

Zapraszam i mam nadzieję, że wspólnie uda nam się do końca lata zgubić zbędne kilogramy!
Czas najwyższy!
START od jutra, także te dziewczyny, które się zapiszą, powinny jutro sporządzić listę treningów.
Od środy do niedzieli.


Wstań z kanapy - zostań fajną pupą! 


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez WildBlackberry 16 lipca 2013, 11:47

Zdjęcie użytkownika VitaEmma

VitaEmma

  • Dołączył: 2013-07-08
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 153

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2013, 10:50

chce chce chce... właśnie tego mi brakowało:):):)

środa - rower 40 minut

czwartek - rower 40 min

piątek - rower 40 minut

sobota - rower minimum godzina

niedziela - rower minimum godzina

PS: to zakładamy jakąś grupę czy tylko jest temat na forum? Jestem chyba ainformatyczna:(

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez VitaEmma 10 lipca 2013, 10:53

Zdjęcie użytkownika streaker

streaker

  • Dołączył: 2012-08-06
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 2843

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2013, 11:00

też chcę dołączyć  :))

Mój plan treningowy od poniedziałku 08.07 :

Poniedziałek : 5,5 km biegu , Mel B brzuch , ćwiczenia na pośladki , ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud
Wtorek : 5 km biegu , Mel B pośladki , ćwiczenia na pośladki , ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud
Środa : 6 km biegu , Mel B pośladki , Mel B brzuch , ćwiczenia na pośladki , ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud
Czwartek: Mel B pośladki , Mel B brzuch , ćwiczenia na pośladki, ćwiczenia na wenętrzną stronę ud
Piątek : 5 km biegu , Mel B pośladki, ćwiczenia na pośladki , ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud
Sobota: Mel B pośladki , ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud, ćwiczenia na pośladki
Niedziela: Mel B pośladki , ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud , ćwiczenia na pośladki
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika SottorivaAntica

SottorivaAntica

  • Dołączył: 2012-11-19
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 155

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2013, 11:56

co to za ćwiczenia na wewnętrzna i zewnętrzną  stronę ud ? :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Crisii

Crisii

  • Dołączył: 2012-02-26
  • Miasto: Sokołów Małopolski
  • Liczba postów: 775

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2013, 12:08

Ja plan mam taki
środa czwartek 3 x 12 powtórzeń każdego ćwiczenia z tego


20 przysiadów, 100 półbrzuszków
piątek 20 przysiadów 100 półbrzuszków i jakieś 15 minut ćwiczeń na nogi i pośladki
sobota wolne (ewentualnie spacer)
niedziela jak będę mieć ochotę to coś poćwiczę :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika WildBlackberry

WildBlackberry

  • Dołączył: 2011-06-22
  • Miasto:
  • Liczba postów: 3918

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2013, 14:54

wiwii, bruitsdelanuit- no problemo 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika SottorivaAntica

SottorivaAntica

  • Dołączył: 2012-11-19
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 155

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2013, 15:18

Wczoraj dostałam @ i przez tą pogodę czuje sie strasznie niekomfortowo ćwicząc. Więc chyba zacznę od przyszłego tygodnia... i tak się pocę nawet jak siedzę xD
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika wiwii

wiwii

  • Dołączył: 2013-02-25
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 312

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2013, 15:31

WildBlackberry dzięki, jak jestem w grupie, to większa motywacja do wszystkiego ;)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika WildBlackberry

WildBlackberry

  • Dołączył: 2011-06-22
  • Miasto:
  • Liczba postów: 3918

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2013, 15:32

SottorivaAntica napisał(a):

Wczoraj dostałam @ i przez tą pogodę czuje sie strasznie niekomfortowo ćwicząc. Więc chyba zacznę od przyszłego tygodnia... i tak się pocę nawet jak siedzę xD

dopiero od przyszłego tygodnia? To może od jutra chociaż. Szkoda dni! 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika WildBlackberry

WildBlackberry

  • Dołączył: 2011-06-22
  • Miasto:
  • Liczba postów: 3918

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2013, 15:36

Sottoriva - Beyonce będzie nie pocieszona jak odpuścisz ;)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika SottorivaAntica

SottorivaAntica

  • Dołączył: 2012-11-19
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 155

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2013, 15:52

Jednak jadę dzisiaj na rower wieczorem :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.