Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Klub fajnych pup - Grupa

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika WildBlackberry

WildBlackberry

  • Dołączył: 2011-06-22
  • Miasto:
  • Liczba postów: 3918

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2013, 21:25


Hej laski!
Zakładam grupkę osób, które w zdrowy sposób chcą pozbyć się sadełka do końca lata.
Jakie są wymagania?

1) Jesz zdrowo! Czyli 1500 - 1800 kcl na dzień, żadnych głodówek i innych tym podobnych
2) Ćwiczysz! Każda aktywność jest OK!
3) Wyznaczasz sobie tygodniowy plan treningów.
4) Trzymasz się swoich założeń ;)

W tej grupce nie chodzi o to, aby się ścigać i zdobywać jakieś wyimaginowane punkty, chodzi o pokonanie własnych barier i słabości.
Każda z Was musi na początku tygodnia wypisać swoje cele tygodniowe, np.:
Pon. 1 h pływania
Wt. 30 min. Mel B
Śr. 1 h zumba

itd.

Później rozliczamy się z naszych ustaleń.
(w poniedziałek podajemy wykonany plan oraz plan na aktualny tydzień)
Każda z nas ma prawo do max. 2 dni wolnych od treningów.
W tej grupie ważna będzie motywacja oraz wsparcie.
Ja ze swojej strony mogę obiecać, że będę do każdej podchodzić indywidualnie (nie zdziw się jak dostaniesz ode mnie na priv wiadomość xD)
Mogę dzielić się swoim menu (mam już ustalone przez dietetyka) oraz propozycjami ćwiczeń.
Uwaga!
Każda z Was powinna się zastanowić 10 razy nad tym, czy na pewno chce działać w tej grupce :)
Często jest tak, że sporo kobit się zapisuje, a potem giną gdzieś w mroku V.
Będziemy pisać w tym wątku, bo z doświadczenia wiem, że nie ma sensu zakładać oddzielnych grup.
Wystarczy, że dodacie ten wątek do ulubionych (Obserwuj) i będziecie na bieżąco z tym, co się tutaj dzieje.


Dodatkowo!!! 
Utworzyłam stronkę na Fb.
Codziennie będę tam wstawiać motywujące zdjęcia, texty i inne,
Codzienny kopniak motywacji macie jak w banku :)
Tutaj jest adres:
KLIK 

Zapraszam i mam nadzieję, że wspólnie uda nam się do końca lata zgubić zbędne kilogramy!
Czas najwyższy!
START od jutra, także te dziewczyny, które się zapiszą, powinny jutro sporządzić listę treningów.
Od środy do niedzieli.


Wstań z kanapy - zostań fajną pupą! 


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez WildBlackberry 16 lipca 2013, 11:47

Zdjęcie użytkownika WildBlackberry

WildBlackberry

  • Dołączył: 2011-06-22
  • Miasto:
  • Liczba postów: 3918

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2013, 22:34

Aniołku - bardzo fajne treningi, nie zapomnij tylko o rozciaganiu na sam koniec cwiczen :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika SottorivaAntica

SottorivaAntica

  • Dołączył: 2012-11-19
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 155

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2013, 22:34

Aniołek jak czytam Twój plan treningów to już mnie wszystko boli... ja to mam nadzieje, że w końca dołączę do swojego plan dnia chociaż 30 min ćwiczeń :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika WildBlackberry

WildBlackberry

  • Dołączył: 2011-06-22
  • Miasto:
  • Liczba postów: 3918

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2013, 22:43

SottorivaAntica napisał(a):

Aniołek jak czytam Twój plan treningów to już mnie wszystko boli... ja to mam nadzieje, że w końca dołączę do swojego plan dnia chociaż 30 min ćwiczeń :D

No a jak!!! Dołączysz! Zaczyna się od dna, aby potem wypłynąć na samą powierzchnię :) 30 min to już super początek. Nawet 15 minut to już coś - dla osoby, która nie ma kondycji itd. Ważne, aby stawiać sobie realne cele :) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika SottorivaAntica

SottorivaAntica

  • Dołączył: 2012-11-19
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 155

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2013, 22:53

Dołączam ! Tylko niech mi ktoś wytłmaczy jak się daje do ulubionych  :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika smakija4

smakija4

  • Dołączył: 2011-08-05
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 124

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2013, 23:01

To i ja!

Ze względu na to, że od paru lat nie podejmowałam aktywności ruchowej, nie szarżuję

10.07. środa:
spacer 30 minut
rower 30 minut
Mel B płaski brzuch

11.07. czwartek
rower 35 minut

12.07. piątek
Mel B płaski brzuch
rower 40 minut

13.07. sobota
rower 40 minut 

14.07. niedziela
Mel B płaski brzuch
jeziorko/basen
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika WildBlackberry

WildBlackberry

  • Dołączył: 2011-06-22
  • Miasto:
  • Liczba postów: 3918

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2013, 23:08

SottorivaAntica napisał(a):

Dołączam ! Tylko niech mi ktoś wytłmaczy jak się daje do ulubionych  :D

klikasz obserwuj 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika _Aniolek

_Aniolek

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2013, 23:31

WildBlackberry obiecuję, że po wszystkim się solidnie rozciągnę.
SottorivaAntica będę trzymać za Ciebie kciuki, małymi kroczkami ale aby do przodu!

Edytowany przez _Aniolek 9 lipca 2013, 23:58

Zdjęcie użytkownika wiwii

wiwii

  • Dołączył: 2013-02-25
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 312

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2013, 09:45

Cześć dziewczyny! ;) mogę do Was dołączyć?  Mam pytanie, czy mogę napisać po prostu, że będę robiła ponad godzinę różnych ćwiczeń dziennie?
Bo w moim przypadku jest tak, że robię to na co mam ochotę w danym dniu. Nie raz próbowałam sobie planować i nic mi z tego nie wychodziło, bo trzymanie się planu mnie zniechęca.

dziś: 62 min skakania ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez wiwii 10 lipca 2013, 12:11

Zdjęcie użytkownika bruitsdelanuit

bruitsdelanuit

  • Dołączył: 2012-10-14
  • Miasto: Tokyo
  • Liczba postów: 66

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2013, 10:11

Ja mam tak samo jak wiwii, planowanie mi całkowicie nie wychodzi, ale codziennie oprócz weekendu ćwiczę. :)


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika bruitsdelanuit

bruitsdelanuit

  • Dołączył: 2012-10-14
  • Miasto: Tokyo
  • Liczba postów: 66

Zobacz posty Użytkownika

10 lipca 2013, 10:21

A to co przećwiczyłam:
Poniedziałek:
Hot body warmup
10 minute booty shaking workout
Mel B:
Pośladki, nogi
7 minut kilera


Wtorek:
 Hot body warmup
Mel B: 
nogi, pośladki
30 minut - hula hop
50 pajacyków,
70 nożyc
100 brzuszków
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.