Temat: Klub fajnych pup - Grupa

No mi się też tak wydaje że dużo i ja zwykle robię mniej tak 10 -15 nie wiem czy to dobrze

ja bym się zanudziła przez takie przerwy 30 sekund najzwyczajniej :) może przerwy między seriami by były o tej długości odpowiednie...

a widzisz i mi się chochlik wkradł tam miało być 30 sekund przerwy między seriami :D

No ja mam właśnie pomysł spróbować biegania, bo mam ciśnienie na jakiś wysiłek cardio na dworze, ale muszę zobaczyć czy moje stawy nie będą protestować.

Crisii

hej dziewczynki moge sie jeszcze do was dołaczyc?
cwicze na orbim, sklapel z Ewka i jakies dywanówki i twister jeszcze, podjelam tez wyzwanie przysiadowe, a co do przysiadów to mam pytanie po ile przysiadów robicie na raz bo ja po 30 wymiekam i co po tych 30 mam cwiczyc co innego czy chwila odpoczynku i lece dalej? bo nie bardzo w tym temacie sie orientuję

ja wykonuję 30 przysiadów w rozkroku z ciężarkiem 5 kg [możesz zacząć od mniejszej ilości powtórzeń na początek] --- ćwiczysz w tedy wewnętrzną stronę ud

Ja jak robiłam wyzwanie przysiadowe to startowałam od 50 a jak miałam już 100 do zrobienia czy więcej to sobie robiłam seriami po 50 albo dzieliłam na pół robiłam krótką przerwę na rozciąganie i po rozciąganiu resztę. Efekty wyzwania były super i są bo jeszcze przysiady robię mi się wyraźnie pośladki podniosły a zawsze myślałam, że już taką budowę mam że noga od razu przechodzi w pośladek takie udodupie a tu jednak dało się zrobić :D no ale trzeba czasu jak skończysz wyzwanie na pewno efekty będą super

Mi generalnie się już dziś nic nie chce co raz gorzej z moją motywacją poszłam na rower i po 20 minutach wróciłam może jeszcze uda mi się zmusić do ćwiczeń wieczorem bo teraz to słaba jestem jakieś załamanie mnie łapie