Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Klub fajnych pup - Grupa

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika WildBlackberry

WildBlackberry

  • Dołączył: 2011-06-22
  • Miasto:
  • Liczba postów: 3918

Zobacz posty Użytkownika

9 lipca 2013, 21:25


Hej laski!
Zakładam grupkę osób, które w zdrowy sposób chcą pozbyć się sadełka do końca lata.
Jakie są wymagania?

1) Jesz zdrowo! Czyli 1500 - 1800 kcl na dzień, żadnych głodówek i innych tym podobnych
2) Ćwiczysz! Każda aktywność jest OK!
3) Wyznaczasz sobie tygodniowy plan treningów.
4) Trzymasz się swoich założeń ;)

W tej grupce nie chodzi o to, aby się ścigać i zdobywać jakieś wyimaginowane punkty, chodzi o pokonanie własnych barier i słabości.
Każda z Was musi na początku tygodnia wypisać swoje cele tygodniowe, np.:
Pon. 1 h pływania
Wt. 30 min. Mel B
Śr. 1 h zumba

itd.

Później rozliczamy się z naszych ustaleń.
(w poniedziałek podajemy wykonany plan oraz plan na aktualny tydzień)
Każda z nas ma prawo do max. 2 dni wolnych od treningów.
W tej grupie ważna będzie motywacja oraz wsparcie.
Ja ze swojej strony mogę obiecać, że będę do każdej podchodzić indywidualnie (nie zdziw się jak dostaniesz ode mnie na priv wiadomość xD)
Mogę dzielić się swoim menu (mam już ustalone przez dietetyka) oraz propozycjami ćwiczeń.
Uwaga!
Każda z Was powinna się zastanowić 10 razy nad tym, czy na pewno chce działać w tej grupce :)
Często jest tak, że sporo kobit się zapisuje, a potem giną gdzieś w mroku V.
Będziemy pisać w tym wątku, bo z doświadczenia wiem, że nie ma sensu zakładać oddzielnych grup.
Wystarczy, że dodacie ten wątek do ulubionych (Obserwuj) i będziecie na bieżąco z tym, co się tutaj dzieje.


Dodatkowo!!! 
Utworzyłam stronkę na Fb.
Codziennie będę tam wstawiać motywujące zdjęcia, texty i inne,
Codzienny kopniak motywacji macie jak w banku :)
Tutaj jest adres:
KLIK 

Zapraszam i mam nadzieję, że wspólnie uda nam się do końca lata zgubić zbędne kilogramy!
Czas najwyższy!
START od jutra, także te dziewczyny, które się zapiszą, powinny jutro sporządzić listę treningów.
Od środy do niedzieli.


Wstań z kanapy - zostań fajną pupą! 


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez WildBlackberry 16 lipca 2013, 11:47

Zdjęcie użytkownika WildBlackberry

WildBlackberry

  • Dołączył: 2011-06-22
  • Miasto:
  • Liczba postów: 3918

Zobacz posty Użytkownika

18 lipca 2013, 15:15

Ja niestety na razie nie moge biegac - za duzo ważę  Jak zrzuce z 10 kg, to wroce do tego zapewne 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika tajna

tajna

  • Dołączył: 2009-07-30
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 3901

Zobacz posty Użytkownika

18 lipca 2013, 19:12

PLANOWANE orbi 150 minut, spacer 150 minut, 2 razy Tiffany boczki, 30 minut aerobic
ZREALIZOWANE orbi 150 minut, spacer 150 minut, 2 razy Tiffany boczki
DODATKOWO WYKONANE orbi 25 minut, spacer 15 minut, rozciąganie 15 minut
POZOSTAŁO 30 minut aerobic

Piątek a ja już blisko celu :) pewnie będę sobie coś jeszcze dodawać, bo przerwa 3 dniowa w ćwiczeniach to stanowczo za dużo

Oj ja to się do biegania co jakiś czas przekonuje, ale aktualanie jestem w fazie - nie mam ochoty na bieganie
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez tajna 18 lipca 2013, 22:08

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Crisii

Crisii

  • Dołączył: 2012-02-26
  • Miasto: Sokołów Małopolski
  • Liczba postów: 775

Zobacz posty Użytkownika

18 lipca 2013, 19:22

A mi motywacja spada nie mam siły na ćwiczenia z taśmą już drugi dzień zaczynam i nie kończę za to była dziś godzina roweru tak sobie myślę, że może ten rower lepszy od  tej taśmy bo taśma to mięśnie wyrabia a ja muszę najpierw tłuszcz spalić
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika tajna

tajna

  • Dołączył: 2009-07-30
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 3901

Zobacz posty Użytkownika

18 lipca 2013, 19:34

a powiedz jakie cwiczenia z taśmą robiłaś bo ja w sumie taśme mam ale z nią nie ćwiczę hmmm....
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika tajna

tajna

  • Dołączył: 2009-07-30
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 3901

Zobacz posty Użytkownika

18 lipca 2013, 19:35

a może i rower i taśma tylko część zestawu? ja zawsze jak są trudne ćwiczenia to dzielę na początek na części albo mniej powtórzeń, żeby się nie znięchęcić?
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Crisii

Crisii

  • Dołączył: 2012-02-26
  • Miasto: Sokołów Małopolski
  • Liczba postów: 775

Zobacz posty Użytkownika

18 lipca 2013, 19:43

Ja po prostu już wieczorem nie mam weny do ćwiczeń ja myślę że rower i taśma to za dużo bo na rowerze dziś byłam godzinę więc jeszcze godzinę taśmy nie mam po prostu siły na to jakoś. Bo wcześniej robiłam godzinę taśmy ale nie było roweru więc wniosek z tego taki, że albo to albo to bo się przeforsuje.

Z taśmą takie rzeczy robiłam

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika SottorivaAntica

SottorivaAntica

  • Dołączył: 2012-11-19
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 155

Zobacz posty Użytkownika

18 lipca 2013, 19:59

WildBlackberry napisał(a):

Ja niestety na razie nie moge biegac - za duzo ważę  Jak zrzuce z 10 kg, to wroce do tego zapewne 


dlaczego nie można biegać jak się więcej waż ? bo ja też dużo ważę i czasami biegam xD
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika tajna

tajna

  • Dołączył: 2009-07-30
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 3901

Zobacz posty Użytkownika

18 lipca 2013, 20:51

Crisii dzięki za pomysł na ćwiczenia na pewno wypróbuję :)

Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Crisii

Crisii

  • Dołączył: 2012-02-26
  • Miasto: Sokołów Małopolski
  • Liczba postów: 775

Zobacz posty Użytkownika

18 lipca 2013, 21:17

tajna napisał(a):

Crisii dzięki za pomysł na ćwiczenia na pewno wypróbuję :)


Ja gdzieś szukałam info o ćwiczeniach z taśmą i tam zalecali robić 3 serie po 12 - 15 powtórzeń z 30 sekund przerwy między powtórzeniami to tak dopisuje jak chcesz próbować :).
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika tajna

tajna

  • Dołączył: 2009-07-30
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 3901

Zobacz posty Użytkownika

18 lipca 2013, 22:09

jej 30 sekund przerwy między powtórzeniami to bardzo dużo
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.