Kup dietę
Zaloguj się

Temat: ćwiczenia na uda w 4 tygodnie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika EdyszynLimit

EdyszynLimit

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 16:54

dokładnie za 25 dni jadę nad morze.

Do tego czasu chciałabym wyszczuplić uda
.
Wiem że to mało czasu i nie będzie jakichś super efektów , ale jak zrzucę chociaż centymetr to bedę szczęśliwa.

JAkie ćwiczenia są NAJSKUTECZNIEJSZE na uda i przynoszą najszybciej efekt?
Ostatnio ściągnęłam tamilee web na pośladki, podobno działa też na uda , mogłabym to ćwiczyć, tylko czy daje efekty? ćwiczył ktoś?
A co powiecie o treningu nóg z Mel B, albo 8 minute legs z panem ''nice and easy''?

Podawajcie swoje propozycje, oczywiście te sprawdzone.



Edytowany przez EdyszynLimit 11 czerwca 2013, 17:07

Zdjęcie użytkownika muffinslikeme

muffinslikeme

  • Dołączył: 2012-07-22
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 62

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 17:41

PeanutButter. napisał(a):

ja ostatnio w 3 tygodnie straciłam 4,5 cm w udzie ;) zaraz Ci podeśle ćwiczenia które robiłam ;)


jak byś mogła to mi też podeślij :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika weniqid

weniqid

  • Dołączył: 2006-06-26
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 204

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 17:44

PeanutButter. napisał(a):

ja ostatnio w 3 tygodnie straciłam 4,5 cm w udzie ;) zaraz Ci podeśle ćwiczenia które robiłam ;)

czy ja też mogę prosić??:>
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika karmel162

karmel162

  • Dołączył: 2012-09-04
  • Miasto: Kępno
  • Liczba postów: 204

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 17:45

ja też bym chciała !:D:D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika MartaaM

MartaaM

  • Dołączył: 2012-07-19
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1751

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 18:06

ej ja też :p
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika EdyszynLimit

EdyszynLimit

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 18:09

wie już ktoś jakie to ćwiczenie, bo jeszcze nie dostałam , a chciałabym zaraz poćwiczyć ;) ?
Zdjęcie użytkownika Anitola

Anitola

  • Dołączył: 2010-01-07
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 190

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 18:29

też chcę :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Monika.

Monika.

  • Dołączył: 2009-10-27
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 912

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 19:59

ja również! :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika wisienka254

wisienka254

  • Dołączył: 2012-03-03
  • Miasto: Tokelau
  • Liczba postów: 2687

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 20:11

i ja :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Karolinka8709

Karolinka8709

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 20:25

wszystkie chcemy !!!!! :) 
Zdjęcie użytkownika XXXchocolateXXX

XXXchocolateXXX

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 20:30

I co, któraś dostała ćwiczenia 
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.