Kup dietę
Zaloguj się

Temat: ćwiczenia na uda w 4 tygodnie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika EdyszynLimit

EdyszynLimit

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 16:54

dokładnie za 25 dni jadę nad morze.

Do tego czasu chciałabym wyszczuplić uda
.
Wiem że to mało czasu i nie będzie jakichś super efektów , ale jak zrzucę chociaż centymetr to bedę szczęśliwa.

JAkie ćwiczenia są NAJSKUTECZNIEJSZE na uda i przynoszą najszybciej efekt?
Ostatnio ściągnęłam tamilee web na pośladki, podobno działa też na uda , mogłabym to ćwiczyć, tylko czy daje efekty? ćwiczył ktoś?
A co powiecie o treningu nóg z Mel B, albo 8 minute legs z panem ''nice and easy''?

Podawajcie swoje propozycje, oczywiście te sprawdzone.



Edytowany przez EdyszynLimit 11 czerwca 2013, 17:07

Zdjęcie użytkownika takaja27

takaja27

  • Dołączył: 2010-02-02
  • Miasto: Rat Race Town
  • Liczba postów: 7341

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 17:08

kiedys trafilam na mega skuteczne (podobno) cwiczenie gwiazd, ale na sobie nie przetestowalam, bo braklo kondycji i regularnosci. Podobno efekty prawie ze natychmiastowe. Cwiczenie polega na tym, ze stajesz tylem do lozka, jedna noge opierasz o skraj lozka, druga stoisz na podlodze. Noge, na ktorej stoisz- uginasz. Inna wersja tego cwiczenia- zapierasz sie noga, ktora masz na lozku i odpychasz od niego. Cwiczysz wtedy noge na lozku, a nie na podlodze.
Obecna sylwetka
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika PeanutButter.

PeanutButter.

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 17:24

ja ostatnio w 3 tygodnie straciłam 4,5 cm w udzie ;) zaraz Ci podeśle ćwiczenia które robiłam ;)
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika ewelka16

ewelka16

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 17:25

PeanutButter. napisał(a):

ja ostatnio w 3 tygodnie straciłam 4,5 cm w udzie ;) zaraz Ci podeśle ćwiczenia które robiłam ;)
też poproszę!!!
Zdjęcie użytkownika youcandothis

youcandothis

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 17:26

PeanutButter. napisał(a):

ja ostatnio w 3 tygodnie straciłam 4,5 cm w udzie ;) zaraz Ci podeśle ćwiczenia które robiłam ;)
Ja tez chce !.:d
Zdjęcie użytkownika chocolatejuice

chocolatejuice

  • Dołączył: 2011-08-22
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 369

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 17:28

PeanutButter. napisał(a):

ja ostatnio w 3 tygodnie straciłam 4,5 cm w udzie ;) zaraz Ci podeśle ćwiczenia które robiłam ;)
i ja też prooszę ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika EdyszynLimit

EdyszynLimit

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 17:31

PeanutButter. napisał(a):

ja ostatnio w 3 tygodnie straciłam 4,5 cm w udzie ;) zaraz Ci podeśle ćwiczenia które robiłam ;)


super! ;) takiego czegoś mi trzeba ;) czekam na ćwiczenia i z góry dziękuję ;)
Zdjęcie użytkownika chdzinka

chdzinka

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 17:34

ja też chcę cwiczenia ma ktoś link ? :D

Zdjęcie użytkownika belka2013

belka2013

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 17:38

PeanutButter. napisał(a):

ja ostatnio w 3 tygodnie straciłam 4,5 cm w udzie ;) zaraz Ci podeśle ćwiczenia które robiłam ;)

ja tez poproszę te Cwiczenia :)

Edytowany przez belka2013 11 czerwca 2013, 17:38

Zdjęcie użytkownika MusicDiii

MusicDiii

  • Dołączył: 2013-01-15
  • Miasto: Madryt
  • Liczba postów: 1092

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2013, 17:40

Na wewnętrzną stronę ud z fitappy, widzę efekty wizualne po 2 tygodniach, ale jeszcze się nie mierzyłam :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.