Kup dietę
Zaloguj się

Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:01

Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''

będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
 rodzaj aktywności - dowolny!


kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)


Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.


Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))

10 brzuszków = 1 punkt
 10 nożyc = 1 punkt
  10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt 
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt

ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)


Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)

KTO CHĘTNY?







Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14

Zdjęcie użytkownika ninum

ninum

  • Dołączył: 2012-02-29
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 300

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:32

ja zaraz też wspomnę w pamiętniku :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kasia0776

kasia0776

  • Dołączył: 2010-04-24
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 331

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:35

chętnie do was dołączę :)
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika hoff.

hoff.

  • Dołączył: 2012-09-10
  • Miasto: Karpacz
  • Liczba postów: 63

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:35

dziewczyny zróbmy akcję promocyjną tej akcji, bo jakoś marnie to widzę... 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Leirion

Leirion

  • Dołączył: 2013-05-06
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 189

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:37

Hej dziewczyny, czekałam aż ktoś ruszy z tymi punktami :D Chętnie się przyłącze
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:37

kasia0776 napisał(a):

chętnie do was dołączę :)

cieszę się, że znowu będziemy razem 'konkurować' w kolejnej akcji :) 


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ninum

ninum

  • Dołączył: 2012-02-29
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 300

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:39

przybywa nas, super! :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika pooiuuy

pooiuuy

  • Dołączył: 2013-05-28
  • Miasto: warszawa
  • Liczba postów: 3

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:45

też poproszę o zapisanie.

dopiero tu zawitałam a już widzę super miejsce do ćwiczeń.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:46

Witam Was wszystkie ! :) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:47

Wieczorem zrobię tabelkę, którą od jutra będziemy zapełniać :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika hoff.

hoff.

  • Dołączył: 2012-09-10
  • Miasto: Karpacz
  • Liczba postów: 63

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:49

każdy musi punktować się według tej rozpiski?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.