Kup dietę
Zaloguj się

Temat: akcja ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:01

Zapraszam Kochane do akcji ''ĆWICZENIOWA PUNKTACJA''

będziemy zbierać punkty za wykonywanie ćwiczeń.
codziennie piszemy jakie ćwiczenia wykonaliśmy i ilość punktów zdobytych danego dnia :)
 rodzaj aktywności - dowolny!


kto się na to pisze?
zaraz stworzę tabelkę :)


Co tydzień będzie robiony ranking najlepiej punktujących.


Ustalmy pewne zasady (bo niektórym może być za lekko :))

10 brzuszków = 1 punkt
 10 nożyc = 1 punkt
  10 przysiadów = 1 punkt
5 min hula hop / twister = 1 punkt
10 nożyc = 1 punkt
5 min napinania mięśni brzucha (spięcia) = 1 punkt
50 podskoków na skakance (ewentualnie 25 podskoków lub minuta skakania) = 1 punkt
1 minuta zestawu ćwiczeń (typu 8 min abs, Mel B, Fitappy itp) = 1 punkt 
1 km (5 minut) biegania / jazdy rowerem / stepper = 1 punkt
1 km marszu = 1 punkt
wszystkie ''dywanówki'' 20 (ew 10) powtórzeń = 1 punkt

ktoś jeszcze coś chce do tego dodać bądź z czymś się nie zgadza?
można wprowadzić jeszcze zmiany. ważne żeby każdemu odpowiadało :)


Można te ćwiczenia kratkować o ile zna ktoś tą metodę i lubi to robić :)

KTO CHĘTNY?







Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez rynkaa 17 czerwca 2013, 23:14

Zdjęcie użytkownika obydo50

obydo50

  • Dołączył: 2012-08-23
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 184

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:14

Od jutra :D dajmy czas innym aby się zgłosili :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika hoff.

hoff.

  • Dołączył: 2012-09-10
  • Miasto: Karpacz
  • Liczba postów: 63

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:15

lepiej od jutra :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika hoff.

hoff.

  • Dołączył: 2012-09-10
  • Miasto: Karpacz
  • Liczba postów: 63

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:15

DZIEWCZYNY zapisujcie się ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ninum

ninum

  • Dołączył: 2012-02-29
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 300

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:24

mało nas jakoś ;<
może dodajmy informacje o akcji w pamiętnikach? 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika dosia090

dosia090

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:24

JA! 
Zdjęcie użytkownika obydo50

obydo50

  • Dołączył: 2012-08-23
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 184

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:25

A potem najlepiej zrobić grupę i motywować się nawzajem :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ninum

ninum

  • Dołączył: 2012-02-29
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 300

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:27

tutaj ma wątek większe szanse na przetrwanie niż grupa :)
bo grupy szybciej upadają...

rynkaa będzie wrzucała na pierwszej stronie różne tabelki i zestawienia więc powinno być ok.

czy ktoś się ze mną nie zgadza? :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika hoff.

hoff.

  • Dołączył: 2012-09-10
  • Miasto: Karpacz
  • Liczba postów: 63

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:28

ja już wspomniałam a akcji w pamiętniku :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika rynkaa

rynkaa

  • Dołączył: 2011-01-22
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 8544

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:29

jeśli będziecie chciały stworzyć grupę to nie mam nic przeciwko, tylko najpierw musi uzbierać się znaczna liczba dziewczyn...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ninum

ninum

  • Dołączył: 2012-02-29
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 300

Zobacz posty Użytkownika

28 maja 2013, 16:32

ja zaraz też wspomnę w pamiętniku :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.