8 kwietnia 2013, 21:31
Czesc kochane . zaczynam cwiczyc z mel b nogi,brzuch,ramiona i posladki, cwiczyla ktoras z Was to samo? jak efekty i po jakim czasie widoczne? zdaze do wakacji zgubic kilka cm? jestem po pierwszym dniu, bola mnie tylko nogi, brzuch wcale, nie wiem czy to normalne. bylam przygotowana na zakwasy... czekam na odp.
8 kwietnia 2013, 21:48
aandzius napisał(a):
a moge cwiczyc tak, ze jeden dzien pupa, brzuch nogi i ramiona, a nastepny 2 treningi cardio ? :)
Najlepiej nie dzielić w ten sposób treningów.
Najpierw ćwiczysz te 10 minutówki, co tam chcesz a na końcu 10 minutówek robisz cardio, gdyż tłuszcz zaczyna się spalać po ok. 30 minutach wykonywanych ćwiczeń.
8 kwietnia 2013, 21:51
mam nadzieję, ze jutro nie padne na twarz :D ewentualnie moge robic zestaw 10 minutówek + cardio 1 , a kolejny dzień 10 minutówki i cardio 2 , prawda ? :)
- Dołączył: 2013-04-07
- Miasto: Będzin
- Liczba postów: 277
8 kwietnia 2013, 21:54
ehehhehhe czytam i czytam i nie wiem o czym piszecie dziołchy :P ;D musze na yt skoczyc i sie dowiedziec hahahha ;D xD
- Dołączył: 2013-04-06
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 316
8 kwietnia 2013, 22:03
Mozesz dzielic dni na poszczegolne partie ciala, na przyklad gorne czesci ciala i dolne. Czyli przykladowo w poniedzialek wykonasz trening na brzuch i ramiona (gora) plus cardio, a we wtorek na posladki i nogi (dol) oraz cardio. I tak na zmiane. :)
Edytowany przez beideal 8 kwietnia 2013, 22:04
9 kwietnia 2013, 00:40
ćwicz ile chcesz i kiedy , a efekty każdy inaczej ma jeden szybko inni dłużej ale będą na pewno ale jak na początek rób po jednej serii z czegoś 10 potem stopniowo zwiększaj np co tydz już 2 zestawy itp ale jak wolisz
- Dołączył: 2010-08-06
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3335
9 kwietnia 2013, 09:13
te 10cio minutówki rzezbia ale ja efekty mialam dopiero po 2 miesiacach wiec sie nie zniechecaj ale jak masz widoczna nadwage to zdecydowanie musisz postawic na cardio, jakna poczatek wg mnie 60% treningu to cardio,40%-jakies na rzezbe, siłowki z małym obciazeniem itd. Przy sporej nadwadxze same 10cio minutówki to zdecydowanie za malo
9 kwietnia 2013, 09:15
Pośladki są najlepsze !!! Moje efekty były widoczne bardzo szybko.
Nigdy nie miałam tyłka, zawsze płaski, a po jakiś 2 tygodniach były już okrągłe pośladki.
