Temat: squats a poszerzenie się ud?

zalezy jakie kto ma predyspozycje

Ja jestem już przy 110 przysiadach czyli 11 dzień- musze powiedzieć, że obwodowo nic mi się nie zmienia, natomiast nóżki robią się twarde i znikają moje "bryczesy", pupa się podnosi i znika cellulit :D Staram się robić prawidłowo przysiady - wg filmików na YT - i  jeśli mam zakwasy to właśnie w pośladkach.

Squat to przysiad a rodzajów przysiadów jest mnóstwo. To co Ty uważasz za przysiad nazywa się po prostu deep squat lub pieszczotliwie ass to grass.
Niestety Xonia - polska język, trudna język, więc się go nie używa, gdy nie za bardzo umie. Lepiej używać angielskiej sieczki nie do końca wiedząc czasem, co znaczy.
To jednak już takie pokolenie Starbucksa i okolic, które nie pije włoskiego lATte (taaaaaa, to z włoskiego), tylko wszędzie latEEEEE.
Życie...

Co do meritum sprawy. Poszerzanie ud przez ćwiczenia bez odpowiednio zbilansowanej diety i większych obciążeń jest mało prawdopodobne.
Ja już od dłuższego czasu robię przysiady i klasyczne i sumo. Na grzbiecie mam 20-22kg i jeszcze mi noga nie urosła.
Zmieniła kształt, bardzo ładnie zaznacza się czworogłowy uda, tyłek poszedł trochę w górę, ale w obwodzie jest mniej.

Do  wyraźnego umięśnienia uda potrzeba chyba ciężarów. jakis czas temu zaczęłam robić tabate z przysiadami (wcześniej mało robiłam przysiadów) , i zdarza mi sie robić przysiady bułgarskie z dzieckiem na rękach  a moje uda nadal wahają sie pomiędzy 49 a 50 cm, a pupa jest  fajniejsza o:

To jak Twoim zdaniem wygląda przysiad?

Jeśli jesteś na odpowiedniej diecie, to i tak będą spadki z obwodów: nawet jak zrobi się +1cm z mięśni, to w tym samym czasie będzie -3cm z tłuszczu (to oczywiście tylko przykład). Obciążenia też na to nie wpływają, jak robiłam sumo squats z 30-50kg, to cm ładnie leciały w dół, bo na diecie organizm nie miał z czego budować mięśni.

Fitmama - ale laska z Ciebie Jestem pod wrażeniem

basiaaak dziękuje :)

Wątpię w to ;)

ja sie dolanczam dzis 16 dzien :)