Temat: squats a poszerzenie się ud?

Ja przed robieniem przysiadów miałam mięśnie na udach z zewnętrznej  strony takie twarde fajne , a wewnętrzna cóż trzeba popracować .

Ja mam zdjęcie porównawcze po 10 dniach robieniem przysiadów ( te 30 dni )

przed
po

Ja widzę różnice zaokrąglają się ;)

Hmmm ja robie tzw sumo squats....:) i widze że moje uda sa bardziej jędrne ....nie widzę żeby  sie powiększyly....po spodniach tez....czuje ze są własnie luzniejsze....;)))

Ja robię przysiady od 1.04.
Mam tak samo jak dziewczyny pisały. Bolą mnie strasznie uda. Zwłaszcza przy chodzeniu po schodach i wstawaniu z fotela.
Co dziwne, bo ja akurat bardzo dużo ćwiczę na nogi.

Też muszę zrobić zdjęcia, żeby zobaczyć po 30 dniach czy jest jakaś różnica.

no ja wam powiem ze jednej rzeczy tez nie rozumiem, cwicze regularnie od jakis 7 miesiecy, 5-6 razy w tyg, minimum 40 min, max 2h, zalezy od dnia. duzo cwiczen na nogi ale ogolnie na cale cialo. w Boze Narodzenie nie cwiczylam tydzien i jak wrocilam do cwiczen to maialm ogromne zakwasy na nochach, dwa tyg wracalam do formy. Teraz w Wielkanoc nie cwiczylam tylko 4 dni, pocwiczylam i znowu to samo, od dwoch dni ledwo chodze mimo ze nogi sa przyzwyczajone do ruchu, umiesnione, ktos wie dlaczego tak sie dzieje? bo np z brzuchem czy ramionami tak nie ma, spokojnie robie a6w czy cwiczenia z ciezarkami 2*2,5kg

też chyba sobie strzele zdjęcia porównawcze żeby w razie czego zauwazyc efekt;))

ja robię przysiady ze sztangą 15 20 25 kilo i jeszze nie zauważyłam szerokich ud u siebie

wow! ze sztanga! ja chyba bym nie wstała... mam za słabe rece;)

a takie robie:

dziewczyny Wy to juz wyzszy level jestescie;p

Ktoś ostatnio wrzucił na vitalię rozpiskę z przysiadami. Ćwiczenia rozpisane są na 28 dni, a z każdym dniem ilość przysiadów zwiększa się. Nie wiem czy są jakieś efekty, ale nie mam zakwasów.