Dołączył: 2013-03-28
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 16

29 marca 2013, 15:09

ktoś chętny? ;)

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

beeveedes

Zobacz posty Użytkownika

29 marca 2013, 19:56

Powodzenia, ja w kwietniu biorę sobie za cel ćwiczenia Ewy

#41
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

nymphet

Zobacz posty Użytkownika

29 marca 2013, 20:24

Challenge Accepted

Zaczynam w poniedziałek. Może załóżmy grupę?

#42
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Effusia90

Dołączył: 2007-12-15
Miasto: Rivendell
Liczba postów: 9028

Zobacz posty Użytkownika

29 marca 2013, 20:30

A chętnie :)

#43
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

jurysdykcja

Zobacz posty Użytkownika

29 marca 2013, 20:32

Omademonsiflorre napisał(a):

Truskawka188 napisał(a):
a ja zrobilam juz 50 tez po ktorych wysiadly mi kolana i ledwo chodze ;/ ktos mial taki problem ?
Jestem po 2 poważnych kontuzjach kolana i robię przysiady bez problemu, nic mi się nie dzieje. Po prostu robisz to źle - wiem, bo sama też kiedyś robiłam to źle :) Tutaj jest instrukcja wykonywania poprawnego przysiadu --> http://www.miesnienog.pl/poprawny-przysiad Jest tam też program 300 przysiadów , więc możesz się z nim zapoznać i podjąć wyzwanie ;)Good luck, Honey!

Who-ho, to jeden z najgorszych instruktarzy do przysiadów jakie widziałam. Przysiady robisz do samego dołu. Robienie ich do kąta prostego to rzeźnia dla stawów. A idea robienia 300 przysiadów to absurd. Lepiej robić mniej, ale z obciżąeniem.

Z wytycznych do przysiadów, które ja znam - nogi tak szeroko, jak ci wygodnie, stopy w jednej linii z kolanami, pilnowanie aby nie wiginać pleców w koci grzbiet (pomocne jest trzymanie kija od szczotki w wyprostowanych rękach nad głową). W przysiadach MEGA wazna jest technika, jak się jej nie opanuje, to to 300 przysiadów może się skończyc tragicznie.

Ps jestem po operacji kolana, a porpawne przysiady mogę robić bez problwemów (w przeciwieństwie do wielu innych ćwiczeń na nogi).

Edytowany przez 29 marca 2013, 20:33

#44
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

werka1468

Dołączył: 2007-07-09
Miasto: Wrocław
Liczba postów: 4855

Zobacz posty Użytkownika

29 marca 2013, 20:51

Ja zacznę we wtorek, jak wrócę z rodzinnej miejscowości, bo tam nie będę miała na to czasu..
Ale jak najbardziej przyjmuję wyzwanie! :)

#45
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Septemo

Zobacz posty Użytkownika

29 marca 2013, 20:56

Robię od 4 dni ^^

#46
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

naturalnie1997

Dołączył: 2012-07-22
Miasto: Radom
Liczba postów: 70

Zobacz posty Użytkownika

29 marca 2013, 21:00

Truskawka188 napisał(a):

a ja zrobilam juz 50 tez po ktorych wysiadly mi kolana i ledwo chodze ;/ ktos mial taki problem ?

mnie właśnie też bola nogi,nad kolanem te mięśnie,szkoda,bo chciałabym kontynuować przysiady,a strasznie mnie boli,więc dziś był dzien przerwy..a robiłam dopiero2dni z rzędu po 50

#47
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Neskafe

Zobacz posty Użytkownika

29 marca 2013, 21:22

ja robiąc przysiady zawsze trzymam sie biurka bo inaczej się przewracam xD ostatnio spadła mi forma i 50 robię z jedną, parosekundową przerwą... ;) ale w sumie spoko, tylko łojeju, ile mi zajmie czasu zrobienie 200...