Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Wyzwanie: przysiady na lepszy tyłek ;)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika GrubbaCarmen

GrubbaCarmen

  • Dołączył: 2013-03-28
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 16

Zobacz posty Użytkownika

29 marca 2013, 15:09



ktoś chętny? ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Omademonsiflorre

Omademonsiflorre

  • Dołączył: 2012-11-14
  • Miasto: Polkowice
  • Liczba postów: 278

Zobacz posty Użytkownika

29 marca 2013, 15:43

anthrax napisał(a):

Ja nie umiem robić przysiadów, plecy mi po nich siadają =(

spróbuj wziąć kij od szczotki/miotły, daj go sobie na barki i złapać rękoma przy końcach. Spróbuj zrobić przysiad lub półprzysiad, tak, jakbyś chciała unieść sztangę na plecach/barkach. Pamiętaj o tym, by kolano nie przechodziło Ci za stopę, pamiętaj o prostych plecach. Kucasz aż poczujesz opór.

Zdjęcie użytkownika Omademonsiflorre

Omademonsiflorre

  • Dołączył: 2012-11-14
  • Miasto: Polkowice
  • Liczba postów: 278

Zobacz posty Użytkownika

29 marca 2013, 15:47

Truskawka188 napisał(a):

a ja zrobilam juz 50 tez po ktorych wysiadly mi kolana i ledwo chodze ;/ ktos mial taki problem ?

Jestem po 2 poważnych kontuzjach kolana i robię przysiady bez problemu, nic mi się nie dzieje. Po prostu robisz to źle - wiem, bo sama też kiedyś robiłam to źle :) Tutaj jest instrukcja wykonywania poprawnego przysiadu -->  http://www.miesnienog.pl/poprawny-przysiad 
 Jest tam też program 300 przysiadów , więc możesz się z nim zapoznać i podjąć wyzwanie ;)

Good luck, Honey!
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika marmelade

marmelade

  • Dołączył: 2009-11-21
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1520

Zobacz posty Użytkownika

29 marca 2013, 15:49

Ja robię półprzysiady codziennie w kilku partiach po 50 każda, więc mogłabym już aplikować pod koniec listy ;)
ale faktycznie fajnie na tyłeczek działają - a niby takie przedszkolne ćwiczenie 

Truskawka188 napisał(a):

a ja zrobilam juz 50 tez po ktorych wysiadly mi kolana i ledwo chodze ;/ ktos mial taki problem ?

To może na poczatek rozłóż to sobie na partie? Ja w wakacje zaczynałam od 15-20 na raz, dopiero później się wyćwiczyłam i działam jak automat. Małymi kroczkami ;)
Początkowa sylwetka
Pasek wagi

Edytowany przez marmelade 29 marca 2013, 15:51

Zdjęcie użytkownika Truskawka188

Truskawka188

Zobacz posty Użytkownika

29 marca 2013, 15:50

Dziekuje :) spróbuje jutro kolejne 55 poprawnym sposobem i zobaczymy :)
Zdjęcie użytkownika blair88

blair88

  • Dołączył: 2011-01-31
  • Miasto: Manhattan
  • Liczba postów: 2736

Zobacz posty Użytkownika

29 marca 2013, 15:53

wazne by robić je dobrze...
http://www.youtube.com/watch?v=Q1GVS-15JhY

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika GrubbaCarmen

GrubbaCarmen

  • Dołączył: 2013-03-28
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 16

Zobacz posty Użytkownika

29 marca 2013, 15:58

ja robiłam 50 przysiad szczerze mówiąc już na trzęsących nogach, ale potem wszystko dobrze było, jedyny problem to leki skurcz łydki, ale zwalam to na brak rozciągania przed i po treningu ;p
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika kraaa

kraaa

  • Dołączył: 2010-01-03
  • Miasto: Londyn
  • Liczba postów: 4437

Zobacz posty Użytkownika

29 marca 2013, 15:59

ja chetnie o ile moje kolana pozwolą bo cos mi ostatnio lewe kiepsko działa
Zdjęcie użytkownika sarawol

sarawol

  • Dołączył: 2012-10-06
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 2158

Zobacz posty Użytkownika

29 marca 2013, 16:01

Ja też chcę, wieczorkiem zrobię dzisiejsze 50 :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika streaker

streaker

  • Dołączył: 2012-08-06
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 2843

Zobacz posty Użytkownika

29 marca 2013, 16:11

ja się piszę ! :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika assassin

assassin

  • Dołączył: 2012-12-08
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 2203

Zobacz posty Użytkownika

29 marca 2013, 16:11

Ja właśnie od dzisiaj to zaczynam :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.