Temat: Skurcze/spazmy mięśni po ćwiczeniach...?

Ćwiczyłaś zbyt intensywnie i przeciążyłaś mięśnie.

też to mam , tak jak by skaczą :) Zwłaszcza w nogach :)

Aplikuj magnez, odpocznij trochę. Daj swoim mięśniom odpocząć. 

Cały czas ten magnez i magnez... jest bardzo ważny ale jeśli chodzi o mięśnie, skurcze, drgania to potas trzeba uzupełniać :)!

Widocznie bardzo dużo ćwiczyłaś i to od tego

Widocznie bardzo dużo ćwiczyłaś i to od tego

Czyli git potas i magnez uzupełnić, dzięki! :)

To jest normalne po intensywnym treningu, znaczy, że porządnie wykończyłaś mięsnie i tak ma być. Suplementowac się oczywiście możesz.

Dokładnie wiem o czym mówisz... Tez tak mialam, ale mi polecili diete bogatą w  potas i magnez (najlepiej połączyc go z wapniem, wtedy się lepiej wchlania). Pije regularnie wysoko zmineralizowaną wode, jem ciemne pieczywo i kiełki, pije kakao. Nie moglam tez zrezygnowac do konca z kawy (bo ją uwielbiam ) wiec kupuje mleko wzbogacone magnezem (taki mały niebieski kartonik, chyba z sm gostyn?). Mi pomogło! :)