- Dołączył: 2008-02-07
- Miasto: Dar Es Salaam
- Liczba postów: 938
5 marca 2013, 09:12
Zainspirowana
zbliżającym się latem {to już za 99 dni!!!!}, postanowiłam wymyślić
nowe wyzwanie -
30 dni z ćwiczeniami na boczki, czyli STOP MUFFIN TOP.
Zasady są niezwykle proste:
-codziennie przez 30 dni wykonujemy ćwiczenia na boczki z Tiffany Rothe {tzw. Tiffoczki :)}.
Dlaczego Tiffany?
-po pierwsze: ćwiczenia trwają tylko 10 minut, więc większość
osób będzie w stanie dziennie wygospodarować taką ilość czasu. Z kolei
te osoby, które ćwiczą inne zestawy, śmiało mogą dodać Tiffoczki do
swojego dziennego treningu lub mieszać je z innymi zestawami Tiff,
-po drugie: ćwiczenia są niezwykle przyjemne i dosyć łatwe, ale podobno skuteczne {o tej skuteczności przekonamy się po 30 dniach ;)},
-po trzecie: większość z Was polecała właśnie te ćwiczenia na walkę z boczkami.
To jak? Zaczynamy? Startujemy dziś? {oczywiście można zacząć każdego innego dnia, grunt to wykonać 30 dni z Tiffoczkami :)}.
Kto ze mną, ten pobiera
powyżej wklejoną rozpiskę i wygina się razem z Tiff i dziewczynami :)
UWAGA - pamiętamy także o zdrowym odżywianiu ;) Nie zapominamy, że BOCZKI w głównej mierze 'tworzymy' sami w kuchni.
PS. Ostrzegam - po pierwszych ćwiczeniach mogą pojawić się zakwasy, ja nie mogłam się ruszać ;)
więcej szczegółów u mnie
na blogu 6 marca 2013, 07:13
Dziś drugi trening. Nie mam zakwasów, na szczęście.
Pewnie dlatego, że jeszcze niedawno robiłam te ćwiczenia codziennie.
A jak tam u was z zakwasami? :)
- Dołączył: 2013-02-23
- Miasto: Olkusz
- Liczba postów: 185
6 marca 2013, 10:15
Zrobiłam wczoraj boczki z Tiffany i jeszcze kilka innych 10-minutowych jej ćwiczeń, w sumie ponad 40 minut. Jestem bardzo zadowolona, zakwasy mam ale niezbyt duże, zapewne dlatego że codziennie ćwiczę fitness z Desi Bartlett, a w drugiej części jest sporo fajnych ćwiczeń na mięśnie pleców itd. Ale tak mi się te ćwiczenia z Tiffany spodobały że na pewno będą mi towarzyszyły codziennie :)
6 marca 2013, 10:22
o matko! Dzień drugi za mną, ale wstałam Dziewczyny z taaaakiiiimiii zakwasami! Ale jak postanowiłam, to postanowiłam - zrobiłam dzień drugi i aż mam ochotę na więcej ^^
- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Trzebinia
- Liczba postów: 105
6 marca 2013, 10:50
o kurcze podbijam XD zaczynam od dziś bede miec jako rozgrzewke przed mel b:)
6 marca 2013, 10:54
cameleon - na prawde, po tych aż się chce coś jeszcze zrobić, ale nazajutrz okazuje się że to był kiepski pomysł ^^
- Dołączył: 2013-02-20
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2721
6 marca 2013, 11:11
Mam zakwasy ale nie aż takie duże ;) boczki robiłam wczoraj 2 razy no i jeszcze zestaw 10minutowy na tylek uda i talie + nogi z Mel B+skakanka.
Osobiscie wole Tiff
![]()
aż chce sie cwiczyc! :D i wcale nie zniechecaja mnie zakwasy ktore mam na boczkach, w talii a nawet na plecach :D nie moge doczekac sie powrotu do domku, kolacji i wieczor z Tiffany i Mel! :D
- Dołączył: 2010-09-06
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 489
6 marca 2013, 13:19
Jezu...!! ja mam takie zakwasy w boczkach i plecach że nie mogę siedzieć prosto nawet :D Ale to dobrze, wreszcie czuje że coś się zaczyna dziać. Długo szukałam ćwiczeń dla mnie - czyli takich które nie obciążają kolan, ponieważ nie mogę takich robić... I Tiffany wydaje się idealna przynajmniej na te partie :)
Za chwilę ide znów zrobić fat burning i muffin tops :)
Powodzenia!
6 marca 2013, 13:54
No dobra, biorę się za drugi trening, miałam to zrobić rano, zaraz po Jillian, tak jak wczoraj, ale byłam padnięta :)
6 marca 2013, 15:55
dziewczyny, cały czas macie zakwasy , czy tylko przez pierwsze parę treningów, bo aż się boję zacząć ;d
aż chce sie cwiczyc! :D i wcale nie zniechecaja mnie zakwasy ktore mam na boczkach, w talii a nawet na plecach :D nie moge doczekac sie powrotu do domku, kolacji i wieczor z Tiffany i Mel! :D 
