- Dołączył: 2008-02-07
- Miasto: Dar Es Salaam
- Liczba postów: 938
5 marca 2013, 09:12
Zainspirowana
zbliżającym się latem {to już za 99 dni!!!!}, postanowiłam wymyślić
nowe wyzwanie -
30 dni z ćwiczeniami na boczki, czyli STOP MUFFIN TOP.
Zasady są niezwykle proste:
-codziennie przez 30 dni wykonujemy ćwiczenia na boczki z Tiffany Rothe {tzw. Tiffoczki :)}.
Dlaczego Tiffany?
-po pierwsze: ćwiczenia trwają tylko 10 minut, więc większość
osób będzie w stanie dziennie wygospodarować taką ilość czasu. Z kolei
te osoby, które ćwiczą inne zestawy, śmiało mogą dodać Tiffoczki do
swojego dziennego treningu lub mieszać je z innymi zestawami Tiff,
-po drugie: ćwiczenia są niezwykle przyjemne i dosyć łatwe, ale podobno skuteczne {o tej skuteczności przekonamy się po 30 dniach ;)},
-po trzecie: większość z Was polecała właśnie te ćwiczenia na walkę z boczkami.
To jak? Zaczynamy? Startujemy dziś? {oczywiście można zacząć każdego innego dnia, grunt to wykonać 30 dni z Tiffoczkami :)}.
Kto ze mną, ten pobiera
powyżej wklejoną rozpiskę i wygina się razem z Tiff i dziewczynami :)
UWAGA - pamiętamy także o zdrowym odżywianiu ;) Nie zapominamy, że BOCZKI w głównej mierze 'tworzymy' sami w kuchni.
PS. Ostrzegam - po pierwszych ćwiczeniach mogą pojawić się zakwasy, ja nie mogłam się ruszać ;)
więcej szczegółów u mnie
na blogu - Dołączył: 2013-02-23
- Miasto: Olkusz
- Liczba postów: 185
5 marca 2013, 17:35
Skoro wszystkie tak chwalicie to i ja zaczynam od dzisiaj!
![]()
Mam nadzieję że efekty będą, bo filmik strasznie pozytywne wrażenie robi
![]()
Chciałabym się tak ruszać jak ona
![]()
Pozdrawiam cieplutko
![]()
- Dołączył: 2010-07-24
- Miasto: Piękne Zakamarki
- Liczba postów: 659
5 marca 2013, 18:19
Czy tylko ja miałam kolkę po minucie? :P
Piszę się na to! Szybkie modelowanie. 10 min w ciągu dnia to już na pewno znadję, nie ma wymówki! :))
- Dołączył: 2013-02-20
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2721
5 marca 2013, 19:22
Wklejcie linka, bo notka na blogu już nie istnieje i nie wiem o którym filmiku mowa :(
- Dołączył: 2013-02-20
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2721
5 marca 2013, 19:23
http://www.youtube.com/watch?v=cXn7d29H9nk
znalazlam ;P
- Dołączył: 2008-02-07
- Miasto: Dar Es Salaam
- Liczba postów: 938
5 marca 2013, 19:53
elinkaaa napisał(a):
Wklejcie linka, bo notka na blogu już nie istnieje i nie wiem o którym filmiku mowa :(
yyy jak to nie działa :( u mnie wszystko chodzi bez zarzutu ;>
- Dołączył: 2013-02-20
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2721
5 marca 2013, 21:18
Jestem już po
- Tiff boczki x2
- Tiff talia uda i pupa
- Mel B nogi
![]()
a w ciągu całego dnia skakanka (1800 łącznie) w domu i w pracy :D
Tiffany jest świetna! :D a ćwiczenia na boczki aż chce się wykonywać! :) pewnie jutro będą zakwasy, ale mam nadzieję, że nie zniechęci mnie to :) Kisssssssss
![]()
W sobotę 2 godzinki basenu - już nie mogę się doczekać masowanka tych okropnych boków, brzuchola i ud :D i oczywiście intensywnego pływanka
![]()
- Dołączył: 2013-01-17
- Miasto: Nl
- Liczba postów: 173
5 marca 2013, 21:18
to ja tez dołaczam bo boczki to moja zmora, wszystko chudnie tylko nie one:(
- Dołączył: 2013-02-20
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2721
5 marca 2013, 21:22
Boję się jedynie tego, że jak będę intensywnie ćwiczyć to waga całkowicie się zatrzyma, ponieważ moje marne mięśnie nabiorą masy :P
dziewczyny... to prawda czy mit? ja wiem, że wymiary są ważniejsze od wagi, ale jestem niskiego wzrostu i wolałabym jednak ważyć to 50 a jednocześnie mieć delikatnie umięśniony brzuch i ładne nogi ;) (wiem.. za dużo wymagam
![]()
)
5 marca 2013, 22:52
waga,wagą ..mięśnie ważą ,ważne jest,żebyś czuła,że dobrze wyglądasz o wagę nikt nie pyta ;). Dziś jestem po treningu,ale jutro zacznę ;)
- Dołączył: 2012-09-24
- Miasto: Piekło
- Liczba postów: 324
6 marca 2013, 06:58
ojojoj wczoraj było tak super, tyle energii a dzisiaj? boczki same dawaja o sobie znac, ale nie mozna sie poddawać
Mam nadzieję że efekty będą, bo filmik strasznie pozytywne wrażenie robi 
Chciałabym się tak ruszać jak ona 
) 
